Hafer-Mandel Mixed Berry Crisp

Hafer-Mandel Mixed Berry Crisp
Gesamtzeit1 Stunde 5 MinutenIngredients8 CountServing Size Zutaten 4 Esslöffel roher (Turbinado) Zucker 1 1/2 Esslöffel Tapiokastärke 2 Tassen in Scheiben geschnittene frische Erdbeeren 2 Tassen frische Blaubeeren 1 1/2 Teelöffel Mandelextrakt 3/4 Tasse altmodische Hafer 3 Esslöffel geschnittene Mandeln 1 Esslöffel Kokosöl Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 45 Minuten Den Ofen auf 350F vorheizen.

Gesamtzeit1 Stunde 5 MinutenIngredients8 CountServing Size

Zutaten

  • 4 Esslöffel roher (Turbinado) Zucker
  • 1 1/2 Esslöffel Tapiokastärke
  • 2 Tassen in Scheiben geschnittene frische Erdbeeren
  • 2 Tassen frische Blaubeeren
  • 1 1/2 Teelöffel Mandelextrakt
  • 3/4 Tasse altmodische Hafer
  • 3 Esslöffel geschnittene Mandeln
  • 1 Esslöffel Kokosöl
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 45 Minuten
  1. Den Ofen auf 350F vorheizen. Beschichten Sie eine 8 "x 8" Auflaufform mit Kochspray.
  2. In einer mittleren Schüssel 3 Esslöffel Zucker und die Tapiokastärke mischen. Rühre um zu mischen. Fügen Sie die Erdbeeren, Blaubeeren und Mandelextrakt hinzu. Toss, um die Beeren gründlich zu beschichten. Überführung in die Auflaufform.
  3. In der gleichen Schüssel den Hafer, Mandeln, 1 EL Zucker und Öl mischen. Toss um gründlich zu beschichten. Streuen Sie gleichmäßig über die Beerenmischung.
  4. 45 Minuten backen oder bis die Berriy-Säfte sprudeln und nicht mehr deckend sind. Entferne es in ein Gestell und lass es für 5 Minuten bei Raumtemperatur stehen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 162kcal
  • Kalorien aus Fett: 41kcal
  • Kalorien aus Satfett: 19kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 16g
  • Kohlenhydrate : 28g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Natrium: 4mg
  • Protein: 3g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 31mg
  • Magnesium: 20mg
  • Kalium: 171mg
  • Phosphor: 35mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 33iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin C: 37mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin : 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Alkohol: 0g
  • Beta-Carotin: 20mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 8mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 8g
  • Folat Dfe: 18mcg
  • Folat Lebensmittel: 18mcg
  • Gramm Gewicht: 131g
  • Jod: 5mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 7g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 9carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 0 mcg
  • Lösliche Faser: 0 g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 11mcg
  • Wasser: 92g

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