Haferflockenkuchen mit geschmolzenem Cheddar

Haferflockenkuchen mit geschmolzenem Cheddar
Gesamtzeit23 MinutenIngredients12 CountServing Size Zutaten 1/4 Tasse + 2 Esslöffel normaler Hafer 1/4 Tasse weißes Vollkornmehl 2 Esslöffel fettfreie Trockenmilch 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen 1/2 Teelöffel Backsoda 1/2 Teelöffel Backpulver 1/4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss Prise Salz 1 mit Omega-3 angereichertes Ei 3 Esslöffel fettarmer Naturjoghurt 1 1/2 Esslöffel Canola-Öl 1/4 Tasse geriebener fettreduzierter Cheddar-Käse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschrei

Gesamtzeit23 MinutenIngredients12 CountServing Size

Zutaten

  • 1/4 Tasse + 2 Esslöffel normaler Hafer
  • 1/4 Tasse weißes Vollkornmehl
  • 2 Esslöffel fettfreie Trockenmilch
  • 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
  • 1/2 Teelöffel Backsoda
  • 1/2 Teelöffel Backpulver
  • 1/4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss
  • Prise Salz
  • 1 mit Omega-3 angereichertes Ei
  • 3 Esslöffel fettarmer Naturjoghurt
  • 1 1/2 Esslöffel Canola-Öl
  • 1/4 Tasse geriebener fettreduzierter Cheddar-Käse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 13 Minuten
  1. Hafer, Mehl, Trockenmilch, Leinsamen und Backpulver zusammengeben , Backpulver, Muskatnuss und Salz in einer Schüssel. Rühren, um gut zu vermischen. Schlagen Sie das Ei mit einer Gabel in einer kleinen Schüssel. Fügen Sie den Joghurt und das Öl hinzu. Mit einer Gabel verquirlen. Zu den trockenen Zutaten hinzufügen. Nur kurz umrühren. Für 5 Minuten beiseite legen.
  2. Stellen Sie eine Pfanne oder eine Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze für 1 Minute ein. Schalten Sie die Hitze aus und bedecken Sie die Grillplatte oder Pfanne mit Kochspray. Schalten Sie die Heizung wieder ein. Dollop den Teig in 8 Portionen auf die Pfanne oder Pfanne. Cook für ca. 2 Minuten, oder bis die Grillkuchen auf dem Boden gebräunt sind. Drehe und drücke sie mit der Rückseite eines Pfannkuchenwenders, um jede in eine 1/2 "dicke Scheibe zu glätten. Koche für 2 bis 3 Minuten oder bis sie durchgaren. Stelle die Hitze ab. Sprinkle den Käse auf die Haferkuchen mit einem Deckel oder einer Folie aus Aluminiumfolie 2 Minuten oder bis der Käse schmilzt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 165kcal
  • Kalorien aus Fett : 84kcal
  • Kalorien aus Satfett: 17kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate: 14g
  • Gesättigte Fett: 2g
  • Cholesterin: 60mg
  • Natrium: 375mg
  • Protein: 7g
  • Calcium: 198mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 6mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 9carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Faser: 0g

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