Haferflocken mit Aprikosen, Cranberries und Walnüssen

Haferflocken mit Aprikosen, Cranberries und Walnüssen
Gesamtzeit 12 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 Tasse Sojamilch oder fettfreie Milch 1/2 Tasse altmodischer Hafer 2 EL getrocknete Cranberries 4 getrocknete Aprikosenhälften (in Scheiben geschnitten) 2 EL gehackt geröstete Walnüsse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 3 MinutenKoch: 7 Minuten 1 Tasse Sojamilch oder fettfreie Milch in einem Topf zum Kochen bringen kleiner Topf bei mittlerer Hitze.

Gesamtzeit 12 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse Sojamilch oder fettfreie Milch
  • 1/2 Tasse altmodischer Hafer
  • 2 EL getrocknete Cranberries
  • 4 getrocknete Aprikosenhälften (in Scheiben geschnitten)
  • 2 EL gehackt geröstete Walnüsse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 3 MinutenKoch: 7 Minuten
  1. 1 Tasse Sojamilch oder fettfreie Milch in einem Topf zum Kochen bringen kleiner Topf bei mittlerer Hitze. Stir in 1/2 Tasse altmodischen Hafer, 2 EL getrocknete Preiselbeeren, 4 getrocknete Aprikosenhälften (in Scheiben geschnitten) und 2 EL gehackte geröstete Walnüsse; Reduziere die Hitze auf niedrig. Kochen, gelegentlich umrühren, ca. 4 Minuten. Vom Herd nehmen, abdecken und 2 bis 3 Minuten stehen lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 461kcal
  • Kalorien von Fett: 152kcal
  • Kalorien von Satfat: 17kcal
  • Fett: 17g
  • Gesamt Zucker: 29g
  • Kohlenhydrate : 66g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Natrium: 127mg
  • Protein: 16g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 83mg
  • Magnesium: 198mg
  • Kalium: 665mg
  • Phosphor: 373mg
  • Vitamin A Carotinoid: 52re
  • Vitamin A: 515iu
  • Vitamin A: 26rae
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 310mcg
  • Biotin: 16mcg
  • Cholin: 66mg
  • Kupfer: 1mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Disaccharide: 2g
  • Folat Dfe: 79mcg
  • Folat Lebensmittel: 79mcg
  • Gramm Gewicht: 329g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Monosaccharide : 6g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 2g
  • Omega6 Fettsäure: 7g
  • Andere: 30carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett : 10g
  • Selen: 1 3mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 3g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 8mcg
  • Wasser: 227g

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