Hafer Pudding mit Datteln und Walnüssen

Hafer Pudding mit Datteln und Walnüssen
Nach altmodischen britischen gedämpften Puddings zubereitet, kann dieses morgendliche Essen an einem Abend oder Wochenende zubereitet werden. Es ist lecker und befriedigend serviert heiß, begleitet von Milch oder kalt, mit geschnittenen Früchten. Gesamtzeit1 Stunde 15 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 1/2 Tassen Haferflocken 3 Tassen Vanille Sojamilch 1/2 Tasse (3 Unzen) vorchoppierte Datteln 1/2 Tasse (3 Unzen) Prechopped Walnüsse 1/4 Teelöffel Apfelkuchen Gewürz Dieses Rezept stammt

Nach altmodischen britischen gedämpften Puddings zubereitet, kann dieses morgendliche Essen an einem Abend oder Wochenende zubereitet werden. Es ist lecker und befriedigend serviert heiß, begleitet von Milch oder kalt, mit geschnittenen Früchten.

Gesamtzeit1 Stunde 15 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 1/2 Tassen Haferflocken
  • 3 Tassen Vanille Sojamilch
  • 1/2 Tasse (3 Unzen) vorchoppierte Datteln
  • 1/2 Tasse (3 Unzen) Prechopped Walnüsse
  • 1/4 Teelöffel Apfelkuchen Gewürz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Zubereitung: 5 MinutenKochen: 60 Minuten
  1. Ofen auf 325 ° F vorheizen. Beschichten Sie eine 8 "x 8" Glas- oder Keramikauflaufform mit Kochspray. Gib die Haferflocken, die Milch, die Datteln, die Walnüsse und die Gewürze in die Schüssel. Rühre um zu mischen. Mit Alufolie abdecken. Backen Sie für ungefähr 1 Stunde oder bis verdickt und sprudelnd. 10 Minuten stehen lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 351kcal
  • Kalorien aus Fett: 109kcal
  • Kalorien aus Satfett: 14kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zuckergehalt: 10g
  • Kohlenhydrate: 52g
  • Gesättigt Fett: 2 g
  • Natrium: 66 mg
  • Protein: 12 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 2 mg
  • Calcium: 79 mg
  • Magnesium: 85 mg
  • Kalium : 403mg
  • Phosphor: 238mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 2iu
  • Vitamin A: 0rae
  • Vitamin A: 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg : 0mg
  • Alanin: 0g
  • Arginin: 1g
  • Asche: 1g
  • Aspartat: 1g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 1mcg
  • Beta-Carotin: 1mcg
  • Biotin: 10mcg
  • Chlorid: 52mg
  • Cholin: 4mg
  • Chrom: 5mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 0mg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 0g
  • Austausch : 2fat
  • Austausch: 1Fruit
  • Exchange: 0meat
  • Exchange: 1milk
  • Exchange Andere: 1carbs
  • Exchange: 2starch
  • Austausch sehr mager: 0meat
  • Folat Dfe: 32mcg
  • Folat Lebensmittel: 32mcg
  • Folat: 32mcg
  • Glutamat: 2g
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 176g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 3mcg
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 1468kj
  • Leucin: 1g
  • Linolsäure: 5g
  • Linolensäure: 1g
  • Lutein Zeaxanthin: 1mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 2mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 32mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Mypyramid: 0Fruit
  • Mypyramid: 2Grain
  • Mypyramid Fleisch: 1Beans
  • Mypyramid: 0Milch
  • Netto-Kohlenhydrate: 46g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Ölsäure: 2g
  • Omega3 Fettsäure : 1g
  • Omega6 Fettsäure: 5g
  • Andere: 1carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 7g
  • Prolin: 0g
  • Pyramide: 2read
  • Pyramide: 1fat
  • Pyramide: 0fruit
  • Pyramide: 0meat
  • Pyramide: 0milk
  • Selen: 1mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Faser: 2g
  • Stearinsäure: 0 g
  • Sucrose: 0 g
  • Threonin e: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 6g

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