Der eine Mentaltrick, der Ihnen helfen kann, Bauchfett zu verlieren

Der eine Mentaltrick, der Ihnen helfen kann, Bauchfett zu verlieren
Natalie Young / Getty Images Das Geheimnis eines flacher werdenden Bauches könnte in Ihrem Kopf liegen: Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die im Moment eher präsent sind, um 34% seltener sind übergewichtig und haben viel weniger Bauchfett als Menschen, die Probleme haben, sich zu fokussieren, Aufgaben zu erledigen und gedankenlos durchs Leben zu gehen.

Natalie Young / Getty Images

Das Geheimnis eines flacher werdenden Bauches könnte in Ihrem Kopf liegen: Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die im Moment eher präsent sind, um 34% seltener sind übergewichtig und haben viel weniger Bauchfett als Menschen, die Probleme haben, sich zu fokussieren, Aufgaben zu erledigen und gedankenlos durchs Leben zu gehen.

Forscher an der Brown University führten 400 Erwachsenen einen einfachen Test durch, um zu versuchen, ihr Niveau der "dispositionellen Achtsamkeit" zu bestimmen, ein technischer Ausdruck für Ihre Tendenz, auf Ihre Umwelt, Gedanken, Emotionen und körperliche Empfindungen, während Sie Ihren Tag gehen. Im Allgemeinen werden Personen, die achtsamer sind, eher mehr Details bemerken, wenn sie von Ort zu Ort gehen und in Gesprächen vollständig zuhören, anstatt sich zu zonen. Menschen mit niedrigen Punktzahlen neigen dazu, Schwierigkeiten zu haben, sich zu konzentrieren, die Namen anderer kurz nach ihrer Einführung zu vergessen und Aufgaben auf dem Autopiloten häufig zu erledigen.

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Menschen, die für achtsamer oder einfach besser auf das Hier und Jetzt abgestimmt sind, hatten im Bauchbereich ein ganzes Pfund weniger Fett als Menschen mit niedrigeren Punktzahlen. Ein Pfund klingt vielleicht nicht viel, aber denken Sie daran, das ist ein ganzes Pfund genau in Ihrem Bauchbereich. (Auch Google "wie 1 Pfund Fett aussieht." Vertrauen Sie uns: Sie werden schockiert sein.) Darüber hinaus ist Bauchfett die gefährlichste Art von Fett: Es ist mit einem größeren Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Tod verbunden als Fett in anderen Teilen des Körpers getragen.

Wie könnte die Umgestaltung deines mentalen Ansatzes dir helfen, deinen Körper umzugestalten? Forscher sagen, dass das Herumfahren mit dem Autopiloten dazu führen kann, dass Sie ohne Rücksicht auf die Umwelt essen, auch wenn Sie nicht hungrig sind. Haben Sie nach einem stressigen Meeting eine halbe Tüte Chips gefunden? Sie sind plötzlich schockiert, um herauszufinden, wie viel Sie bereits abgeflaut haben? Oder bist du jemals nach der Arbeit nach Hause gekommen und hast gerade angefangen zu essen, was immer in der Küche ist - süß, salzig und salzig und alles dazwischen? Ja, genau davon reden wir (und keine Sorge - wir waren alle schon da).

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Aber Achtsamkeit kann einem solchen zwanghaften Naschen ein Ende setzen. "Die Idee ist, dass wir einmal deutlich spüren, wie wir uns fühlen, wenn wir bestimmte Nahrungsmittel essen "Wir fangen oft an, besser auf uns selbst zu achten", sagt Eric Loucks, PhD, Hauptautor der Studie und Assistenzprofessor für Epidemiologie an der Brown University.

Wie achtsam bist du?Finden Sie heraus, dass Sie genau den gleichen Test verwenden, den die Teilnehmer der Studie gemacht haben - er dauert weniger als 5 Minuten und ist hier verfügbar.

Und wenn du achtsamer werden willst, hast du viele Möglichkeiten. Loucks schlägt vor, selbst Meditation zu üben - das ist einfacher als es klingt. Brauchen Sie einen Platz zum Starten? Probieren Sie diese drei schnellen Meditationen aus, die jeder tun kann und diese acht einfachen Meditationen, die Ihr Leben verändern können.

(Plus, schauen Sie sich ein paar perfekte Snacks an, um Streßfresser zu befriedigen und diese erprobten Methoden, um ein Essen zu stoppen, bevor es beginnt.)

Wir haben sogar einen Kurs, der Ihnen genau beibringt, wie Sie Ihr Essen achtsamer essen können um Gewicht zu verlieren: Bleiben Sie dran für den neuen Rodale U Kurs Übernimm die Kontrolle über Ihre Ernährung und nie wieder Diät . Sie können sich ab dem 21. Dezember anmelden.

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