öFfnen Gesicht Polenta Sandwiches

öFfnen Gesicht Polenta Sandwiches
Total Zeit18 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 Rohr gekühlte Polenta 2 EL Olivenöl 4 oz natriumarmer Schinken, rasiert dünn 1/4 C rasierter Parmesankäse 16 frische Basilikumblätter Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 13 MinutenKochen: 5 Minuten Polenta aus der Packung nehmen und in 16 Runden schneiden.

total Zeit18 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Rohr gekühlte Polenta
  • 2 EL Olivenöl
  • 4 oz natriumarmer Schinken, rasiert dünn
  • 1/4 C rasierter Parmesankäse
  • 16 frische Basilikumblätter
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 13 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Polenta aus der Packung nehmen und in 16 Runden schneiden. Olivenöl bei mittlerer Hitze in einer großen Pfanne erhitzen. Polenta dazugeben und auf beiden Seiten goldbraun kochen, ca. 2 bis 3 Minuten pro Seite. Von der Hitze nehmen und auf Papiertüchern abtropfen lassen.
  2. Jede Runde mit einer Scheibe Schinken, einem Käse rasieren und Basilikumblatt belegen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 108kcal
  • Kalorien aus Fett: 23kcal
  • Kalorien aus Satfett: 6kcal
  • Fett: 3g
  • Kohlenhydrate: 17g
  • Gesättigtes Fett : 1g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 90mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 17mg
  • Magnesium: 2mg
  • Kalium: 28mg
  • Phosphor: 27mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 34iu
  • Vitamin A: 3rae
  • Vitamin A: 4re
  • Vitamin A Retinol: 1re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Asche: 0g
  • Beta-Carotin Equiv: 18mcg
  • Beta-Carotin: 16mcg
  • Chlorid: 23mg
  • Cholin: 0mg
  • Cryptoxanthin: 0mcg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Austausch: 0fat
  • Austausch: 1. Versuch
  • Folat Dfe: 1mcg
  • Folat Nahrung: 1mcg
  • Folat: 1mcg
  • Glutamat: 0g
  • Gramm Gewicht: 39g
  • Kilojoule: 450kj
  • Lin Ölsäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 28mcg
  • Molybdän: 0mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 15g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Ölsäure: 2g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Palmitin: 0g
  • Palmitol: 0g
  • Poly Fett: 0g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 2mcg
  • Stearin: 0g
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 5g

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