Offenporiges Tomatensandwich

Offenporiges Tomatensandwich
Gesamtzeit5 MinutenZutaten4 CountServing Größe Zutaten 1/2 100% Vollkornmuffin 1 Scheibe fettreduzierter Provolon 1/4 Tasse Weintrauben, halbiert 2 Esslöffel Pinienkerne Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 3 MinutenKochen: 2 Minuten Toast die Muffinhälfte, dann mit dem Käse und halbiert Cocktail-Tomaten.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten4 CountServing Größe

Zutaten

  • 1/2 100% Vollkornmuffin
  • 1 Scheibe fettreduzierter Provolon
  • 1/4 Tasse Weintrauben, halbiert
  • 2 Esslöffel Pinienkerne
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 3 MinutenKochen: 2 Minuten
  1. Toast die Muffinhälfte, dann mit dem Käse und halbiert Cocktail-Tomaten. Legen Sie es unter den Grill, bis der Käse geschmolzen und leicht gebräunt ist.
  2. Sprinkle mit den Pinienkernen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 262kcal
  • Kalorien aus Fett: 156kcal
  • Kalorien aus Satfett: 36kcal
  • Fett: 17g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 18g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Cholesterin: 15mg
  • Natrium: 368mg
  • Protein: 13g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 238mg
  • Magnesium: 54mg
  • Kalium: 228mg
  • Phosphor: 245mg
  • Vitamin A Carotinoid: 34re
  • Vitamin A: 464iu
  • Vitamin A: 55rae
  • Vitamin A Retinol: 38re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 4iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 183mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Cholin: 16mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 22mcg
  • Folat Lebensmittel: 27mcg
  • Gramm Gewicht: 112g
  • Mangan: 2mg
  • Molybdän: 7mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 5g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fa tty Säure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 6g
  • Andere: 10carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 6g
  • Selen: 4mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K : 13mcg
  • Wasser: 62g

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