Orange, getrockneter Pflaume und Mandelkompott

Orange, getrockneter Pflaume und Mandelkompott
Eine Mischung aus saftigen frischen Früchten, süßen Trockenfrüchten und proteinreichen Nüssen ist eine gesunde Ergänzung zum Frühstück. Gesamtzeit4 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 Navel Orange 1/3 Tasse Dosenananas mit Saft 6 getrocknete Pflaumen, in Streifen geschnitten 1/4 Teelöffel Mandelextrakt 2 Esslöffel Mandelblättchen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 4 Minuten Die Orange schälen und in Abschnitte trennen.

Eine Mischung aus saftigen frischen Früchten, süßen Trockenfrüchten und proteinreichen Nüssen ist eine gesunde Ergänzung zum Frühstück.

Gesamtzeit4 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Navel Orange
  • 1/3 Tasse Dosenananas mit Saft
  • 6 getrocknete Pflaumen, in Streifen geschnitten
  • 1/4 Teelöffel Mandelextrakt
  • 2 Esslöffel Mandelblättchen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 4 Minuten
  1. Die Orange schälen und in Abschnitte trennen. Schneiden Sie die Abschnitte in kleine Stücke. In eine Schüssel geben. Fügen Sie die Ananas, die Pflaumen hinzu und extrahieren Sie. Sprinkle die Mandeln auf jedem.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 95kcal
  • Kalorien aus Fett: 21kcal
  • Kalorien aus Satfett: 2kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 19g
  • Gesättigte Fette: 0g
  • Natrium: 2mg
  • Protein: 2g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 42mg
  • Magnesium : 21mg
  • Kalium: 226mg
  • Phosphor: 34mg
  • Vitamin A Carotinoid: 27re
  • Vitamin A: 269iu
  • Vitamin A: 13rae
  • Vitamin A: 27re
  • Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha-Carotin: 20mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 161mcg
  • Beta-Carotin: 124mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 20mcg
  • Folat Lebensmittel: 20mcg
  • Folat: 20mcg
  • Gramm Gewicht: 91g
  • Jod: 1mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 0 mcg
  • Solu Faser: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 67g

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