Orient Express Haferflocken

Orient Express Haferflocken
Gesamtzeit4 MinutenZutatenServing Size Zutaten 3 / 4 C Instant Haferflocken 1 C 1% Milch 1 EL Mandeln in Scheiben 1/2 TL gemahlener Ingwer 1 TL Honig 1 TL gemahlener Leinsamen 1 EL fettarme Vanille Joghurt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Haferflocken, Milch, Mandeln, Ingwer, Honig und Leinsamen in einer mikrowellengeeigneten Schüssel mischen.

Gesamtzeit4 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 3 / 4 C Instant Haferflocken
  • 1 C 1% Milch
  • 1 EL Mandeln in Scheiben
  • 1/2 TL gemahlener Ingwer
  • 1 TL Honig
  • 1 TL gemahlener Leinsamen
  • 1 EL fettarme Vanille Joghurt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. Haferflocken, Milch, Mandeln, Ingwer, Honig und Leinsamen in einer mikrowellengeeigneten Schüssel mischen. Nuke für 2 Minuten. Spitze mit Joghurt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 421kcal
  • Kalorien aus Fett: 78kcal
  • Kalorien aus Satfett: 18kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zuckergehalt: 20g
  • Kohlenhydrate: 62g
  • Gesättigt Fett: 2 g
  • Cholesterin: 16 mg
  • Natrium: 142 mg
  • Protein: 20 g
  • Eisen: 0 mg
  • Zink: 2 mg
  • Calcium: 351 mg
  • Magnesium: 114 mg
  • Kalium: 326mg
  • Phosphor: 367mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 508iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin A: 102re
  • Vitamin A Retinol: 2re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 9mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 100iu
  • Vitamin D Mcg: 3mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Beta-Carotin Äquivalent: 1mcg
  • Beta-Carotin: 1mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 7g
  • Folat Dfe: 293mcg
  • Folat Lebensmittel: 7mcg
  • Folat: 7mcg
  • Gramm Gewicht: 340g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 9mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 2mcg
  • Stärke: 0g
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 242g

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