ÜBerstunden Hafer

ÜBerstunden Hafer
Der stahlgeschnittene Hafer benötigt einige Zeit zum Kochen, aber es ist das Warten wert; Das ist ein Frühstück, das bei Ihnen bleibt. Gesamtzeit40 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 4 1/2 Tassen Wasser 1 Tasse Stahl geschnittener Hafer 1/2 Tasse Haferkleie 1/2 Teelöffel Salz 18 Walnusshälften 2 große Erdbeeren, in Scheiben geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 35 Minuten Vermische Wasser, Hafer, Haferkleie und Salz in

Der stahlgeschnittene Hafer benötigt einige Zeit zum Kochen, aber es ist das Warten wert; Das ist ein Frühstück, das bei Ihnen bleibt.

Gesamtzeit40 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 4 1/2 Tassen Wasser
  • 1 Tasse Stahl geschnittener Hafer
  • 1/2 Tasse Haferkleie
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 18 Walnusshälften
  • 2 große Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 35 Minuten
  1. Vermische Wasser, Hafer, Haferkleie und Salz in einem mittlerer Topf. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Reduziere die Hitze und bedecke die Pfanne. Unter ständigem Rühren 30 Minuten köcheln lassen oder verdicken. Mit den Walnüssen und Erdbeeren garnieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 221kcal
  • Kalorien aus Fett: 96kcal
  • Kalorien aus Satfett: 12kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 31g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Natrium: 399mg
  • Protein: 8g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4g
  • Calcium: 34mg
  • Magnesium: 133mg
  • Kalium: 259mg
  • Diätetisch Faser: 6g
  • Gramm Gewicht: 423g
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 5g
  • Poly Fett: 7g
  • Lösliche Faser: 3g
  • Wasser: 370 g

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