In der Pfanne gebratene Shrimp Tacos

In der Pfanne gebratene Shrimp Tacos
Nicht so frittiert oder frittiert, wie es viele Fischtacos sind, diese schlanken Tacos sind mit herzgesunden MUFAs aus der Avocadobestückung beladen. Gesamtzeit15 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1 Hass Avocado, in Würfel geschnitten 3 Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel 2 Esslöffel gehackter frischer Koriander 1/2 Jalapeno Pfeffer, fein gehackt 1 Esslöffel frischer Limettensaft 1/2 Teelöffel Salz 1 Pfund geschälte und entartete mittelgroße Garnele 1 1/2 Teelöffel Chilipulver 1 Esslöffel Oliv

Nicht so frittiert oder frittiert, wie es viele Fischtacos sind, diese schlanken Tacos sind mit herzgesunden MUFAs aus der Avocadobestückung beladen.

Gesamtzeit15 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 Hass Avocado, in Würfel geschnitten
  • 3 Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel
  • 2 Esslöffel gehackter frischer Koriander
  • 1/2 Jalapeno Pfeffer, fein gehackt
  • 1 Esslöffel frischer Limettensaft
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1 Pfund geschälte und entartete mittelgroße Garnele
  • 1 1/2 Teelöffel Chilipulver
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 8 Maistortillas (6 ")
  • 1 Tasse geschreddertes Romaine
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. Kombiniere Avocado, Zwiebel, Koriander, Pfeffer, Limettensaft und 1 / 4 Teelöffel Salz in eine Schüssel geben und beiseite stellen Die Garnelen, das Chilipulver und den restlichen 1/4 Teelöffel Salz in einer separaten Schüssel vermischen.
  2. Erhitze das Öl in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze Garnelen und kochen für 2 1/2 bis 3 Minuten pro Seite, oder bis undurchsichtig.Übertragen auf einen Teller und warm halten.
  3. Erhitzen Sie die Tortillas in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für ca. 30 Sekunden pro Seite oder entsprechend Richtungen zu verpacken, bis heiß und leicht geröstet Die tortilla mit der romaine, der avocado-mischung und den garnelen gleichmäßig auffüllen. Heiß servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 320kcal
  • Kalorien aus Fett: 109kcal
  • Kalorien aus Satfett: 17kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 27g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 172mg
  • Natrium: 484mg
  • Protein: 27g
  • Calcium: 109mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Folat Dfe: 54mcg
  • Mono Fett: 7g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 20carbsg
  • Poly Fett: 3g
  • Lösliche Faser: 1g

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