Parmesan Hähnchenfinger

Parmesan Hähnchenfinger
Gesamt Zeit25 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 1 Pfund ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrustfilet 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer 3 Eiweiß, leicht geschlagen 3/4 Tasse Kleieflocken Cerealien, fein zerdrückt 1/3 Tasse geriebener Parmesankäse 2 1/2 Esslöffel gemahlene Leinsamen 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 15 Minuten Den Ofen auf 450F

Gesamt Zeit25 MinutenZutaten8 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Pfund ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrustfilet
  • 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 3 Eiweiß, leicht geschlagen
  • 3/4 Tasse Kleieflocken Cerealien, fein zerdrückt
  • 1/3 Tasse geriebener Parmesankäse
  • 2 1/2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
  • 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 15 Minuten
  1. Den Ofen auf 450F vorheizen. Ein Backblech mit Kochspray leicht bestreichen.
  2. Das Hühnchen mit dem Pfeffer würzen.
  3. Das Eiweiß in einer flachen Schüssel verquirlen. Kombinieren Sie die zerkleinerten Kleieflocken, Käse, Leinsamen, Basilikum und Knoblauchpulver auf einem Teller.
  4. Tauchen Sie die Hähnchenfilets in das Ei, schütteln Sie überschüssiges Wasser ab und geben Sie die Kleie-Flocken-Mischung hinein. Auf das vorbereitete Backblech legen. Backen Sie für 12 Minuten, oder bis nicht mehr rosa und die Säfte frei laufen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 200kcal
  • Kalorien aus Fett: 43kcal
  • Kalorien aus Satfett: 12kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 8g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 73mg
  • Natrium: 238mg
  • Protein: 33g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 98mg
  • Magnesium: 43mg
  • Kalium: 142mg
  • Phosphor: 125mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1re
  • Vitamin A: 248iu
  • Vitamin A: 72rae
  • Vitamin A: 72re
  • Vitamin A Retinol: 71re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Folsäure: 24mcg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 11iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 0mcg
  • Arginin: 0g
  • Asche: 2g
  • Aspartat: 1g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 7mcg
  • Beta-Carotin: 6mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Buttersäure: 0g
  • Chlorid : 163 mg
  • Cholin: 8 mg
  • Kupfer: 0 mg Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 0g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 0starch
  • Folat Dfe: 32mcg
  • Folat Essen: 48mcg
  • Folat: 8mcg
  • Glucose: 0g
  • Glutamat: 1g
  • Glycin: 0g
  • Grammgewicht: 158g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 14mcg
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoules: 836kj
  • Laurinsäure: 0 g
  • Leucin: 1 g
  • Linolsäure: 0 g
  • Linolensäure: 1 g
  • Lutein Zeaxanthin: 35 mcg
  • Lycopin: 1 mcg
  • Lysin: 0 g
  • Mangan: 0 mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 0mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 6g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 4carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 2g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 8mcg
  • Serin: 0g
  • Stärke: 0g
  • Stearinsäure: 0g
  • Sucrose: 0g
  • Threonin: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Wasser: 110g

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