Parmesan Lachs mit grünen Bohnen und Mais

Parmesan Lachs mit grünen Bohnen und Mais
Eine nahrhafte und köstliche Eintopfmahlzeit. Lachs mit einer cremigen Parmesan-Sauce röstet neben einer Mischung aus grünen Bohnen und Mais. Gesamtzeit27 MinutenZutatenServinggröße Zutaten gewaschene und getranke frische grüne Bohnen (Erzeugnisabschnitt) gefrorene Maiskörner (Gefriergutgang) hautlose Lachsfilets (Fischtheke) geriebener Parmesan Käse (Käse- oder Milchkiste) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Ofen auf 450 ° F erhitzen.

Eine nahrhafte und köstliche Eintopfmahlzeit. Lachs mit einer cremigen Parmesan-Sauce röstet neben einer Mischung aus grünen Bohnen und Mais.

Gesamtzeit27 MinutenZutatenServinggröße

Zutaten

  • gewaschene und getranke frische grüne Bohnen (Erzeugnisabschnitt)
  • gefrorene Maiskörner (Gefriergutgang)
  • hautlose Lachsfilets (Fischtheke)
  • geriebener Parmesan Käse (Käse- oder Milchkiste)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

  1. Ofen auf 450 ° F erhitzen. Leeren Sie einen 12-Unzen-Beutel mit frischen grünen Bohnen auf ein mit Öl besprühtes, umrandetes Backblech. Mit Olivenöl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen, würfeln und auf der Pfanne verteilen. Braten bis zur punktuellen Bräunung, ca. 10 Minuten. Fügen Sie 2 Tassen Mais hinzu, mischen Sie mit Bohnen, und drücken Sie zu einem Ende der Pfanne. Setzen Sie vier 4- bis 6-Unzen Lachsfilets auf das andere Ende der Pfanne. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mix 1/4 Tasse Mayonnaise mit 2 Esslöffel geriebenem Parmesan. Auf Lachs verteilen. Sprinkle 2 weitere Esslöffel Käse an der Spitze. Roast bis zum Belag ist golden an den Rändern und Lachs ist gerade fertig, 7 bis 9 Minuten.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 383kcal
  • Kalorien aus Fett: 149kcal
  • Kalorien aus Satfett: 29kcal
  • Fett: 17g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 27g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 85mg
  • Natrium: 332mg
  • Protein: 34g
  • Calcium: 117mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Folat Dfe: 98mcg
  • Mono Fett: 5g
  • Omega3 Fettsäure: 3g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Sonstiges: 17carbsg
  • Poly Fett: 7g
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g

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