PB & J Smoothie

PB & J Smoothie
Smoothies sind einer der besten Teile auf der Abs Diät. Sie brauchen weniger als 3 Minuten. Sie verpacken mehrere Nahrungsmittel mit hohem Nährwert. Sie füllen dich aus. Wenn das nicht genug ist, können sie auch wie ein Fünf-Sterne-Dessert schmecken. Sie können sich Ihre eigenen Mixturen mit 1% Milch, fettarmem Vanillejoghurt, Molkenpulver und Eis als Hauptzutaten einfallen lassen.

Smoothies sind einer der besten Teile auf der Abs Diät. Sie brauchen weniger als 3 Minuten. Sie verpacken mehrere Nahrungsmittel mit hohem Nährwert. Sie füllen dich aus. Wenn das nicht genug ist, können sie auch wie ein Fünf-Sterne-Dessert schmecken. Sie können sich Ihre eigenen Mixturen mit 1% Milch, fettarmem Vanillejoghurt, Molkenpulver und Eis als Hauptzutaten einfallen lassen. Haferflocken und Obst ergänzen sich ebenso gut wie ein Löffel Erdnussbutter.

Gesamtzeit3 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 3/4 Tasse fettarmer Vanillejoghurt
  • 3/4 Tasse 1% Milch
  • 2 Teelöffel Erdnussbutter
  • 1 mittelgroße Banane
  • 1 / 2 Tassen gefrorene ungesüßte Erdbeeren
  • 2 Teelöffel Molkepulver
  • 4 Eiswürfel, zerdrückt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 3 Minuten
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mischen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 236kcal
  • Kalorien aus Fett: 45kcal
  • Kalorien aus Satfett: 17kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 31g
  • Kohlenhydrate: 38g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 12mg
  • Natrium: 132mg
  • Protein: 13g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 326mg
  • Magnesium: 40mg
  • Kalium: 739mg
  • Phosphor: 237mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 244iu
  • Vitamin A: 65rae
  • Vitamin A: 67re
  • Vitamin A Retinol: 64re
  • Vitamin C: 28mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 48iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta-Carotin Äquiv .: 19mcg
  • Beta-Carotin: 19mcg
  • Biotin: 9mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Folat Dfe: 28mcg
  • Folat Lebensmittel: 28mcg
  • Folat: 28mcg < Gramm Gewicht: 354g
  • Jod: 27mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 8mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Stärke : 0 g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 1 μg
  • Wasser: 295 g

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