Pfirsich-Birnen-Smoothie

Pfirsich-Birnen-Smoothie
Gesamtzeit5 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 1 Tasse kalter Pfirsich- oder Mangonektar 2 Birnen, geschält und gehackt (1 1/2 Tassen) 1 Tasse 2% Milch oder ungesüßte Sojamilch Teelöffel gemahlene Muskatnuss Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 Minuten Kombiniere die Hälfte des Nektars, Birnen und Milch in einem Mixer und arbeite bis sehr weich.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten4 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse kalter Pfirsich- oder Mangonektar
  • 2 Birnen, geschält und gehackt (1 1/2 Tassen)
  • 1 Tasse 2% Milch oder ungesüßte Sojamilch
  • Teelöffel gemahlene Muskatnuss
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Kombiniere die Hälfte des Nektars, Birnen und Milch in einem Mixer und arbeite bis sehr weich. In Gläser füllen und mit der Hälfte der Muskatnuss bestreuen. Wiederholen Sie mit den restlichen Zutaten. Kalt servieren. Bewahren Sie zusätzliche Portionen in einem abgedeckten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 113kcal
  • Kalorien von Fett: 12kcal
  • Kalorien von Satfat: 7kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 19g
  • Kohlenhydrate : 24g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 30mg
  • Protein: 3g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 82mg
  • Magnesium: 15mg
  • Kalium: 215mg
  • Phosphor: 70mg
  • Vitamin A Carotinoid: 18re
  • Vitamin A: 295iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A: 52re
  • Vitamin A Retinol: 34re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 26iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 92mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 14mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide : 4g
  • Fluorid: 11mg
  • Folat Dfe: 10mcg
  • Folat Lebensmittel: 10mcg
  • Folat: 10mcg
  • Gramm Gewicht: 206g
  • Jod: 15mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 60mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 8g
  • Mono Fett: 0g
  • Mypyramid: 1frucht
  • Mypyramid: 0milk
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 2carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 2mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Wasser: 177g

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