Pfirsiche und Cream Hot Quinoa Cerealien

Pfirsiche und Cream Hot Quinoa Cerealien
Insgesamt Zeit20 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 3 Esslöffel Quinoa 1 Tasse fettfreie Milch Spritzer Vanilleextrakt bestreuen gemahlener Zimt 1/2 Tasse Pfirsiche in Scheiben 1/4 Tasse Bananenscheiben 1/3 Tasse fettfreier Naturjoghurt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 15 Minuten Bringe in einem kleinen Topf die Quinoa, Milch, Vanille, und Zimt zum Kochen bringen.

insgesamt Zeit20 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

  • 3 Esslöffel Quinoa
  • 1 Tasse fettfreie Milch
  • Spritzer Vanilleextrakt
  • bestreuen gemahlener Zimt
  • 1/2 Tasse Pfirsiche in Scheiben
  • 1/4 Tasse Bananenscheiben
  • 1/3 Tasse fettfreier Naturjoghurt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 15 Minuten
  1. Bringe in einem kleinen Topf die Quinoa, Milch, Vanille, und Zimt zum Kochen bringen. Decken Sie ab, reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Temperatur und lassen Sie sie 12 bis 15 Minuten köcheln oder bis die Quinoa weich ist. (Es kann eine kleine Menge Milch geben, die nicht von der Quinoa absorbiert wurde, aber nicht abtropfen lassen.)
  2. Reduzieren Sie die Hitze zu niedrig und fügen Sie die Pfirsiche und die Banane hinzu und erwärmen Sie sie für 30 Sekunden.
  3. Vom Herd nehmen und den Joghurt einrühren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 314kcal
  • Kalorien aus Fett: 23kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zuckergehalt: 31g
  • Kohlenhydrate: 55g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 7mg
  • Natrium: 168mg
  • Protein: 19g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Gramm Gewicht: 474g

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