Das Peachy Keen

Das Peachy Keen
Gesamt Time5 minutesIngredients7 CountServing Size Inhaltsstoffe 1 Tasse 1% Milch 2 Esslöffel fettarmer Vanille-Joghurt 1/2 Tasse gefrorene Pfirsiche 1/2 Tasse Erdbeeren Teelöffel Ingwer 2 Teelöffel Molkenproteinpulver 3 Eis Würfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 Minuten Für alle Rezepte zuerst flüssige Zutaten (Milch, Joghurt, Saft) zusammengeben usw.

gesamt Time5 minutesIngredients7 CountServing Size

Inhaltsstoffe

  • 1 Tasse 1% Milch
  • 2 Esslöffel fettarmer Vanille-Joghurt
  • 1/2 Tasse gefrorene Pfirsiche
  • 1/2 Tasse Erdbeeren
  • Teelöffel Ingwer
  • 2 Teelöffel Molkenproteinpulver
  • 3 Eis Würfel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Für alle Rezepte zuerst flüssige Zutaten (Milch, Joghurt, Saft) zusammengeben usw.) und Proteinpulver; Dies hilft, das körnige Pulver abzubauen und sicherzustellen, dass es gleichmäßig verteilt ist.
  2. Geben Sie als nächstes breiige Zutaten wie vorgekochten Haferflocken und Obst hinzu und fügen Sie am Ende Eis hinzu.
  3. Für einen stärkeren Shake können Sie mehr Eiswürfel werfen; Sie werden Volumen ohne die Kalorien hinzufügen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 150kcal
  • Kalorien aus Fett: 16kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 24g
  • Kohlenhydrate : 27g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 10mg
  • Natrium: 73mg
  • Protein: 9g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 228mg
  • Magnesium: 25mg
  • Kalium: 446mg
  • Phosphor: 154mg
  • Vitamin A Carotinoid: 19re
  • Vitamin A: 428iu
  • Vitamin A: 82rae
  • Vitamin A Retinol: 73re
  • Vitamin C: 83mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D IE: 63iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 94mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 24mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 6g
  • Fluorid: 33mg
  • Folat Dfe: 20mcg
  • Folat Lebensmittel: 20mcg
  • Gramm Gewicht: 277g
  • Jod: 33mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 3mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett : 0g
  • Niacin Äquivalente: 2m g
  • Omega6 Fettsäure: 0 g
  • Andere: 0 carbsg
  • Pantothensäure: 1 mg
  • Poly Fett: 0 g
  • Selen: 5 mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1 g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 238g

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