Erdnussbutter und Schokolade Energie Riegel

Erdnussbutter und Schokolade Energie Riegel
" Ich habe diese Energieriegel kreiert, weil ich die teuren Protein- und Energieriegel voll von Chemikalien und Zusätzen satt hatte. Ich konnte nicht viele finden, die alle natürlich, schmackhaft und erschwinglich waren Dieses Rezept befriedigt meine Naschkatzen und ist jeden Tag ein schneller Muntermacher.

" Ich habe diese Energieriegel kreiert, weil ich die teuren Protein- und Energieriegel voll von Chemikalien und Zusätzen satt hatte. Ich konnte nicht viele finden, die alle natürlich, schmackhaft und erschwinglich waren Dieses Rezept befriedigt meine Naschkatzen und ist jeden Tag ein schneller Muntermacher. Meine Kinder und ihre Freunde fragen immer danach. "

Gesamtzeit20 MinutenZutaten13 CountServing Size

Zutaten

  • 2 1/2 Tassen Puffreis Getreide
  • 1 1/2 Tassen altmodisch Haferflocken
  • 1/2 Tasse Mandelsplitter, leicht gehackt
  • 1 / 2 Tasse Sonnenblumenkerne
  • 1/2 Tasse gehackte Walnüsse
  • 1/2 Tasse 60% Kakaoschokoladenstücke
  • 1/2 Tasse gemahlener Leinsamen
  • 3/4 Tasse Agavendicksaft oder Honig
  • 3 / 4 Tasse brauner Zucker
  • 1/2 Tasse natürliche Erdnussbutter
  • 2 Esslöffel Butter
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Eine 13 "x 9" Backform mit Wachspapier auslegen. Kombinieren Sie die Müsli, Hafer, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Schokoladenstückchen und Leinsamen in einer großen Schüssel. Beiseite legen.
  2. Kombinieren Sie den Nektar oder Honig, braunen Zucker, Erdnussbutter, Butter und Salz in einem kleinen Topf. Zum Kochen bringen und 3 Minuten kochen lassen. Vom Herd nehmen und den Vanilleextrakt einrühren.
  3. Schnell über die Getreidemischung gießen und gut umrühren. (Die Schokoladenchips werden schmelzen.)
  4. Drücken Sie die Mischung mit nassen Fingern in die Pfanne. 5 Minuten abkühlen lassen. In 24 Rechtecke schneiden. Bei Raumtemperatur in einem luftdichten Behälter bis zu 5 Tage aufbewahren. Freeze für bis zu 2 Monate.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 189kcal
  • Kalorien aus Fett: 85kcal
  • Kalorien aus Satfett: 19kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 18g
  • Kohlenhydrate: 25g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 3mg
  • Natrium: 58mg
  • Protein: 4g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Calcium: 23mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Gramm Gewicht: 43g
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Poly Fett: 3g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Stärke: 0g
  • Wasser: 1g

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