Birne und Mandel Crisp

Birne und Mandel Crisp
Gesamt Zeit50 MinutenZutaten11 CountServing Größe Zutaten 4 große Birnen, entkernt und in Scheiben geschnitten 1/2 "dick 2 Esslöffel Ahornsirup 1 Esslöffel Zitronensaft 1 Teelöffel Vanilleextrakt 1/2 Teelöffel frisch geriebene Muskatnuss 1 Tasse gerollt Hafer (nicht quick-cooking) 1/3 Tasse geschnittene natürliche Mandeln 1/4 Tasse gepackter brauner Zucker 2 Esslöffel Vollkorn-Backmehl 2 Esslöffel kalte Butter, in kleine Stücke geschnitten 2 Esslöffel Rapsöl Dieses Rezept stammt aus einem unsere

Gesamt Zeit50 MinutenZutaten11 CountServing Größe

Zutaten

  • 4 große Birnen, entkernt und in Scheiben geschnitten 1/2 "dick
  • 2 Esslöffel Ahornsirup
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1/2 Teelöffel frisch geriebene Muskatnuss
  • 1 Tasse gerollt Hafer (nicht quick-cooking)
  • 1/3 Tasse geschnittene natürliche Mandeln
  • 1/4 Tasse gepackter brauner Zucker
  • 2 Esslöffel Vollkorn-Backmehl
  • 2 Esslöffel kalte Butter, in kleine Stücke geschnitten
  • 2 Esslöffel Rapsöl
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 40 Minuten
  1. Ofen vorheizen bis 350 ° F.
  2. Birnen, Ahornsirup, Zitronensaft, Vanilleextrakt und Muskatnuss in einer 11 "x 3 x 7" Auflaufform vermischen.
  3. In einer mittelgroßen Schüssel die Haferflocken, Mandeln, braun mischen Zucker, Mehl, Butter und Öl mischen und mit den Fingern zu Krümeln verrühren und den Belag über den Birnenmix streuen ture.
  4. 40 Minuten backen oder bis die Birnen zart und spritzig sind und der Belag leicht gebräunt ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 274kcal
  • Kalorien aus Fett: 96kcal
  • Kalorien aus Satfett: 23kcal
  • Kalorien aus Transfat: 1kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamtzucker: 20g
  • Kohlenhydrate: 42g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Cholesterin: 8mg
  • Natrium: 25mg
  • Protein: 5g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 46mg
  • Magnesium: 62mg
  • Kalium: 286mg
  • Phosphor: 146mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 112iu
  • Vitamin A: 25rae
  • Vitamin A: 27re
  • Vitamin A Retinol: 24re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin : 0g
  • Alkohol: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche: 1g
  • Aspartat: 1g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 21mcg
  • Beta-Carotin: 19mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Bor: 383 mcg
  • Buttersäure: 0 g
  • Capric: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Chlorid: 26mg
  • Cholin: 6mg
  • Chrom: 3mcg
  • Zitronensäure: 0g
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 3mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 10g
  • Eicosen: 0g
  • Austausch: 2fat
  • Austausch: 1fruit
  • Austausch: 0meat
  • Austausch Anderer: 1carbs
  • Austausch: 1starch
  • Austausch sehr mager: 0meat
  • Fluorid: 2mg
  • Folat Dfe: 21mcg
  • Folat Lebensmittel: 21mcg
  • Folsäure: 21mcg
  • Fructose: 7g
  • Glucose: 3g
  • Glutamat : 1g
  • Glykämisch: 38index
  • Glykämisch: 5Ladung
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 153g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 1mcg
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 1145kj
  • Laurin: 0g
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 2g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 47mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 14mcg
  • Monosaccharide: 10g
  • Mono Fett: 5g
  • Mypyramid: 0fruit
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid Fleisch: 0beans
  • Myristic: 0g
  • Net Carbs: 36g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Ölsäure: 5g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Organische Säuren: 0g
  • Andere: 5carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 2g
  • Prolin: 0g
  • Pyramid: 1bread
  • Pyramid: 3fat
  • Pyramid: 1fruit
  • Pyramid: 0meat
  • Selen: 0mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Stearinsäure: 1g
  • Saccharose: 10g
  • Threonin: 0g
  • Transfettsäure: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 9mcg
  • Wasser: 94g

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