Perfekt Sommer Protein Shake

Perfekt Sommer Protein Shake
Versuchen Sie diesen fruchtigen Muskelaufbau, mit freundlicher Genehmigung von Kevin Curry, Gründer des Ernährungs- und Ernährungsblogs Fit Men Cook Gesamtzeit7 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 1 Tasse Kokoswasser 1 Tasse gehackte Wassermelone 1/2 Tasse gehackte Ananas 1/3 Tasse geschälte Gurke Saft von 1 Limette 2 Zweige Minze Eis 3/4 Tasse niedrig -fetter griechischer Joghurt.

Versuchen Sie diesen fruchtigen Muskelaufbau, mit freundlicher Genehmigung von Kevin Curry, Gründer des Ernährungs- und Ernährungsblogs Fit Men Cook

Gesamtzeit7 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse Kokoswasser
  • 1 Tasse gehackte Wassermelone
  • 1/2 Tasse gehackte Ananas
  • 1/3 Tasse geschälte Gurke
  • Saft von 1 Limette
  • 2 Zweige Minze
  • Eis
  • 3/4 Tasse niedrig -fetter griechischer Joghurt.
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 7 Minuten
  1. Mischen Sie 1 Tasse Kokoswasser, 1 Tasse gehackte Wassermelone, 1/2 Tasse gehackt Ananas, 1/3 Tasse geschälte Gurke, der Saft von 1 Limette, 2 Zweige Minze, Eis und 3/4 Tasse fettarmen griechischen Joghurt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 262kcal
  • Kalorien aus Fett: 39kcal
  • Kalorien aus Satfett: 24kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 32g
  • Kohlenhydrate : 43g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 11mg
  • Natrium: 315mg
  • Protein: 18g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium : 209mg
  • Magnesium: 96mg
  • Kalium: 979mg
  • Phosphor: 88mg
  • Vitamin A Carotinoid: 101re
  • Vitamin A: 1087iu
  • Vitamin A: 51rae
  • Vitamin A: 124re
  • Vitamin C: 73mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 4mcg
  • Arginin: 0g
  • Asche: 2g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 609 mcg
  • Beta-Karotin: 516 mcg
  • Biotin: 2 mcg
  • Bor: 188 mcg
  • Cholin: 18 mg
  • Kupfer: 0 mg
  • Cryptoxanthin: 127 mcg
  • Cystin: 0 g
  • Diätetisch Faser: 5g
  • Disaccharide: 7g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 2fruit
  • Austausch Anderer: 1carbs
  • Austausch: 1starch
  • Austausch: 0pflanzgut
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 38mcg
  • Folat Lebensmittel : 38mcg
  • Folsäure: 38mcg
  • Fructose: 7g
  • Glucose: 4g
  • Glutamat: 1g
  • Glycämisch: 66index
  • Glycämisch: 14load
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 820g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 1096kj
  • Laurin: 0g
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 19mcg
  • Lycopin: 6889mcg
  • Lysin: 0g
  • : 0maltoseg
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Monosaccharide: 12g
  • Mono Fett: 0g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 38g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Ölsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 6carbsg
  • Palmitinsäure: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett : 0g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 3mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Saccharose: 7g
  • Threonin: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Wasser: 607g

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