Ananas Mango Smoothie

Ananas Mango Smoothie
Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 3 / 4 Tasse Ananas, gewürfelt 1/2 Tasse gefrorene Mango 3/4 Tasse d-angereicherte leichte Vanille Sojamilch 3 Esslöffel fettarmer Quark 1/4 Teelöffel ungesüßte Kokosflocken ( optional) 1 EL gemahlener Leinsamen (optional) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 Minuten In einem Mixer die Ananas, Mango, Sojamilch und Quark kombinieren .

Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 3 / 4 Tasse Ananas, gewürfelt
  • 1/2 Tasse gefrorene Mango
  • 3/4 Tasse d-angereicherte leichte Vanille Sojamilch
  • 3 Esslöffel fettarmer Quark
  • 1/4 Teelöffel ungesüßte Kokosflocken ( optional)
  • 1 EL gemahlener Leinsamen (optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. In einem Mixer die Ananas, Mango, Sojamilch und Quark kombinieren . Mischung bis glatt. Bei Gebrauch mit der Kokosnuss garnieren.
  2. Fügen Sie Leinsamen für zusätzliche 2 Gramm Faser hinzu.
  3. Kombiniere ein Stück Obst, einen Käsestab, ein hart gekochtes Ei oder einen Toast mit 1 Esslöffel Erdnussbutter für eine vollständige Mahlzeit. Trinken Sie nur eine halbe Portion für einen Snack.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 252kcal
  • Kalorien aus Fett: 50kcal
  • Kalorien aus Satfett: 6kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 32g
  • Kohlenhydrate : 42g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 2mg
  • Natrium: 98mg
  • Protein: 12g
  • Kalium: 452mg
  • Ballaststoffe: 7g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch : 2fruit
  • Austausch Sonstiges: 0carbs
  • Austausch: 0starch
  • Gramm Gewicht: 450g
  • Omega3 Fettsäure: 2g
  • Omega6 Fettsäure: 1g

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