Ananas Salsa Hähnchen

Ananas Salsa Hähnchen
Servieren Sie dieses Schnellgericht mit einer Beilage aus Reis oder Ozzo. Gesamtzeit4 Stunden 25 MinutenZutaten11 CountServing Größe Zutaten 1 Dose ungesüßte zerkleinerte Ananas (mit Saft) 1 Esslöffel Natrium-reduzierte Sojasauce 1 Esslöffel Honig 2 Nelkenknoblauch, gehackt 1/4 Teelöffel zerkleinerte rote Pfefferflocken 4 Hähnchenbrusthälften (je 6 Unzen), enthäutet und entbeint 1/2 Tasse Zwiebelwürfel 1/4 Tasse braun verpackt Zucker 2 Esslöffel Limettensaft 1 Teelöffel gehackter Jalapeno Pfeffe

Servieren Sie dieses Schnellgericht mit einer Beilage aus Reis oder Ozzo.

Gesamtzeit4 Stunden 25 MinutenZutaten11 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Dose ungesüßte zerkleinerte Ananas (mit Saft)
  • 1 Esslöffel Natrium-reduzierte Sojasauce
  • 1 Esslöffel Honig
  • 2 Nelkenknoblauch, gehackt
  • 1/4 Teelöffel zerkleinerte rote Pfefferflocken
  • 4 Hähnchenbrusthälften (je 6 Unzen), enthäutet und entbeint
  • 1/2 Tasse Zwiebelwürfel
  • 1/4 Tasse braun verpackt Zucker
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • 1 Teelöffel gehackter Jalapeno Pfeffer
  • 1 Teelöffel fein gehackter Koriander
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 8 MinutenKochen: 17 Minuten
  1. Die Ananas abseihen; Reservieren Sie den Saft. Die Ananas in eine mittelgroße Schüssel geben. Bedecken und kühlen.
  2. Den Ananassaft in eine flache Nichtmetallschale geben. Fügen Sie die Sojasauce, Honig, Knoblauch und rote Pfefferflocken hinzu. Gut mischen. Fügen Sie das Huhn hinzu und drehen Sie, um alle Seiten zu beschichten. Bedecken Sie und kühlen Sie für mindestens 4 Stunden oder bis zu 24 Stunden, gelegentlich drehend.
  3. Den Grill oder den Grill vorheizen. Den Grillrost oder die Grillpfanne mit No-Stick-Spray bestreichen.
  4. Nehmen Sie die Ananas aus dem Kühlschrank. Fügen Sie die Zwiebeln, braunen Zucker, Limettensaft, Jalapenopfeffer und Koriander hinzu. Gut mischen. Bei Raumtemperatur stehen lassen.
  5. Entfernen Sie das Huhn aus der Marinade; Reservieren Sie die Marinade. Grillen oder braten Sie 5 Minuten lang von der Hitze. Drehen Sie und kochen Sie für 5 Minuten oder bis das Huhn nicht mehr rosa in der Mitte ist. Überprüfen Sie, indem Sie die Spitze eines scharfen Messers in 1 Brust stecken.
  6. Die Marinade übertragen in einen kleinen Topf geben und bei mittlerer Hitze aufkochen, 5 Minuten kochen oder bis zur Hälfte reduzieren, über das Hähnchen gießen und mit der Salsa übergießen.

Ernährung Informationen

  • Kalorien: 247kcal
  • Kalorien aus Fett: 14kcal
  • Kalorien aus Satfett: 4kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 27g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Gesättigtes Fett: 0 g
  • Cholesterin: 68 mg
  • Natrium: 216 mg
  • Protein: 28 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1 g
  • Eisen: 1 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 42 mg
  • Magnesium: 47mg
  • Kalium: 450mg
  • Phosphor: 250mg
  • Vitamin A Carotinoid: 14re
  • Vitamin A: 167iu
  • Vitamin A: 14rae
  • Vitamin A: 21re
  • Vitamin A Retinol: 7 Re
  • Vitamin C: 12 mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0 mg
  • Vita min B3 Niacin: 14mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alpha Carotin: 0mcg
  • Beta-Carotin Äquiv .: 86mcg
  • Beta-Carotin: 78mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Folat Dfe: 14mcg
  • Folat Nahrung: 13mcg
  • Folat: 13mcg
  • Gramm Gewicht: 228g
  • Jod: 0mcg
  • Mono Fett: 0g
  • Mypyramid: 0Fruit
  • Mypyramid Fleisch: 4Beans
  • Mypyramid: 0Vegetable
  • Niacin Äquivalente: 19mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 22mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 166g

Lassen Sie Ihren Kommentar