Ananas Upside-Down French Toast

Ananas Upside-Down French Toast
Sie haben Tonnen von Energie und fühlen sich mental wach, wenn Ihr Gehirn genug Dopamin bekommt. Die Eier und Ananas in diesem Rezept geben ihm einen Schub. Die Jüngere (Thinner) You Diät bietet eine Vielzahl von Rezepten mit Lebensmitteln, die das chemische Gleichgewicht des Gehirns für dauerhaften Gewichtsverlust ändern können.

Sie haben Tonnen von Energie und fühlen sich mental wach, wenn Ihr Gehirn genug Dopamin bekommt. Die Eier und Ananas in diesem Rezept geben ihm einen Schub. Die Jüngere (Thinner) You Diät bietet eine Vielzahl von Rezepten mit Lebensmitteln, die das chemische Gleichgewicht des Gehirns für dauerhaften Gewichtsverlust ändern können.

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Macht 4 Portionen

Zutaten

4 große Eier

2/3 Tasse fettarme Milch

1 Teelöffel Zimt

1 Teelöffel Vanilleextrakt

1/2 Teelöffel Orangenschale

1/2 Teelöffel Muskatnuss

1/2 Teelöffel Kreuzkümmel

4 Scheiben Vollkorn- oder Haferkleie Brot

1 Teelöffel Distelöl

2 Teelöffel brauner Zucker

4 runde Scheiben frische Ananas, 1/2 Zoll dick

1. Kombiniere Eier, Milch, Zimt, Vanille, Orangenschale, Muskatnuss und Kreuzkümmel in einer großen Schüssel. Brot in der Eiermischung etwa 1 Minute einweichen.

2. Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und zwei Scheiben Brot in einer Schicht in die Pfanne geben.

3. Sprinkle 1/2 Teelöffel Zucker über jede Scheibe und koche das Brot bis es gut gebräunt ist, 4 bis 5 Minuten. Wenden Sie Brot und legen Sie einen Ananasring auf jede Scheibe.

4. Schleudern Sie erneut; kochen, bis der Zucker geschmolzen ist und Ananas warm ist, ca. 3 Minuten. Sofort servieren.

Ernährung auf einen Blick

Pro Portion (eine Scheibe French Toast): 210 Kalorien; 8 g Fett (2,5 g gesättigt); 215 mg Cholesterin; 230 mg Natrium; 23 g Kohlenhydrate; 3 g Faser; 10 g Zucker; 11 g Protein

Swap Box

  • Für ein Gehirn-synchronisierendes Serotonin Boost, fügen Sie 2 Teelöffel frisch geriebenen Ingwer hinzu.

  • Um die Gehirnchemikalie Gamma-Aminobuttersäure zu erhöhen, dient GABA , die hilft, den Gehirnrhythmus zu erhalten, mit einer reifen mittelgroßen Banane.

  • Verdoppeln Sie den Zimt, wenn Sie einen Dopamin-999-Dopamin-Stimulus im Gehirn haben. Rezept zur Stärkung des Gehirns: Lammkoteletts mit Kräutern und Tabouli Rezept zur Stärkung des Gehirns: Rosmarinhühnchen mit Brokkoli


Rezept zur Stärkung des Bauches: Bauchspeck Fajitas mit Mangosalsa

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