Kraftvoll verpackt PB & J

Kraftvoll verpackt PB & J
Dies verspricht, der gesündeste, nährstoffreichste PB & J zu werden, den du je gegessen hast. Es ist ein Nährstoffmix, der für einen perfekten schnellen Energieschub sorgt und eine solide Quelle für Kohlenhydrate, verwendbares Protein, essentielle Fettsäuren und Ballaststoffe bietet. Es beginnt mit all-natürliche Erdnussbutter, die Sie in Ihrem lokalen Supermarkt finden können.

Dies verspricht, der gesündeste, nährstoffreichste PB & J zu werden, den du je gegessen hast. Es ist ein Nährstoffmix, der für einen perfekten schnellen Energieschub sorgt und eine solide Quelle für Kohlenhydrate, verwendbares Protein, essentielle Fettsäuren und Ballaststoffe bietet. Es beginnt mit all-natürliche Erdnussbutter, die Sie in Ihrem lokalen Supermarkt finden können. Essen Sie das nicht öfter als einmal pro Woche während einer Lean Phase.

Gesamtzeit3 MinutenZutaten3 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Esslöffel 100% ganze Fruchtkonserven
  • 2 Scheiben Vollkornbrot, getoastet
  • 1 Esslöffel All-natürliche Erdnussbutter
Dieses Rezept stammt aus einer unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 3 Minuten
  1. Verbreiten Sie die Konserven auf einem der Toastscheiben.
  2. Verbreiten Sie die Erdnussbutter auf der anderen Toastscheibe.
  3. Klatschen Sie die beiden Sandwichhälften zusammen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 256kcal
  • Kalorien aus Fett: 90kcal
  • Kalorien aus Satfett: 13kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zucker: 12g
  • Kohlenhydrate : 34g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 317mg
  • Protein: 9g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 78mg
  • Magnesium : 28mg
  • Kalium: 107mg
  • Phosphor: 92mg
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Folsäure : 39mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Biotin: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Folat Dfe: 57mcg
  • Folat Lebensmittel: 84mcg
  • Folat: 18mcg
  • Gramm Gewicht: 79g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 15mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 25g

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