Schnelle Grütze und "Wurst"

Schnelle Grütze und
Dieses leckere, schnelle und fettarme Frühstück bietet alles, was es auf dem Frühstücksmenü in den verlockenden Fast-Food-Restaurants gibt. Gesamtzeit 8 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 3 Esslöffel Instant-Körner 2 Pasteten vollständig gegart vegetarisches Frühstück Wurst, aufgetaut (wenn gefroren) und zerbröckelt 3/4 Tasse fettfreie Milch Salz gemahlener schwarzer Pfeffer Tabascosauce (optional) 1 Scheibe Kraft 2% Milch Cheddarkäse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy No

Dieses leckere, schnelle und fettarme Frühstück bietet alles, was es auf dem Frühstücksmenü in den verlockenden Fast-Food-Restaurants gibt.

Gesamtzeit 8 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

  • 3 Esslöffel Instant-Körner
  • 2 Pasteten vollständig gegart vegetarisches Frühstück Wurst, aufgetaut (wenn gefroren) und zerbröckelt
  • 3/4 Tasse fettfreie Milch
  • Salz
  • gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Tabascosauce (optional)
  • 1 Scheibe Kraft 2% Milch Cheddarkäse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 3 Minuten
  1. Kombiniere in einer großen mikrowellengeeigneten Schüssel die Körner, Würstchen und Milch. Deckel lose mit einem Deckel oder belüfteten Plastikfolie und Mikrowelle in der Höhe für 2 1/2 bis 3 Minuten, einmal durch die Hälfte, bis heiß und sprudelnd rühren. Mit Salz, Pfeffer und Tabasco abschmecken (falls verwendet). Mit dem Käse belegen. Cover und Mikrowelle 30 Sekunden länger oder bis der Käse geschmolzen ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 449kcal
  • Kalorien aus Fett: 183kcal
  • Kalorien aus Satfett: 58kcal
  • Fett: 20g
  • Gesamt Zucker: 9g
  • Kohlenhydrate : 41g
  • Gesättigtes Fett: 6g
  • Cholesterin: 24mg
  • Natrium: 1472mg
  • Protein: 30g
  • Eisen: 12mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 487mg
  • Magnesium: 58mg
  • Kalium: 507mg
  • Phosphor: 389mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1re
  • Vitamin A: 689iu
  • Vitamin A: 113rae
  • Vitamin A Retinol: 112re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 2mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 11mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 75iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 1mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Cholin: 29mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 9g
  • Fluorid: 6mg
  • Folat Dfe: 81mcg
  • Folat Lebensmittel: 116mcg
  • Gramm Gewicht: 318g
  • Jod: 42mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Mono Fett : 4g
  • Niacin Äquivalente: 1 6mg
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 6g
  • Andere: 28carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 7g
  • Selen: 16mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 208g

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