Schnell Sandwich Wrap

Schnell Sandwich Wrap
"Diese schnellen Wraps sind großartig für unterwegs. Der Frischkäse gibt ihm einen reichen Geschmack, und ich liebe den Crunch, den die Sonnenblumenkerne hinzufügen." Ändern Sie das Rezept, indem Sie verschiedene Wraps, einschließlich Spinat und Tomate versuchen. Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 Vollkorntortilla (8 "Durchmesser, ca.

"Diese schnellen Wraps sind großartig für unterwegs. Der Frischkäse gibt ihm einen reichen Geschmack, und ich liebe den Crunch, den die Sonnenblumenkerne hinzufügen." Ändern Sie das Rezept, indem Sie verschiedene Wraps, einschließlich Spinat und Tomate versuchen.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Vollkorntortilla (8 "Durchmesser, ca. 120 Kalorien)
  • 1 EL fettarmer Frischkäse
  • 1/2 Tasse Baby Spinat
  • 4 Unzen Putenbrust aufgeschnitten
  • 2 Esslöffel geschnetzelte Karotten
  • 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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prep : 5 Minuten
  1. Die Tortilla auf einen Teller legen, mit Frischkäse bestreichen und mit Spinat, Truthahn, Karotten und Sonnenblumenkernen belegen, rollen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 324kcal
  • Kalorien aus Fett: 77kcal
  • Kalorien aus Satfett: 22kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zuckergehalt: 1g
  • Kohlenhydrate: 25g
  • Gesättigte Fett: 2g
  • Cholesterin: 103mg
  • Natrium: 304mg
  • Protein: 41g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Calcium: 61mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Gramm Gewicht: 198g
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Poly Fett: 3g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Stärke: 0g
  • Wasser: 111g

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