Schnelle Tipps für gesunde Ernährung

Schnelle Tipps für gesunde Ernährung
Mit ein wenig Voraussicht und ein paar zusätzlichen Minuten, können Sie sicher sein, gesundes Essen immer zur Hand zu haben. Gesunde Ernährung Tipp # 1. Plan Ahead Planen Sie Ihre Menüs im Voraus, um Last-Minute-Pizza-Läufe und Essen zum Mitnehmen zu vermeiden, die Ihre Fortschritte zunichte machen können.

mit ein wenig Voraussicht und ein paar zusätzlichen Minuten, können Sie sicher sein, gesundes Essen immer zur Hand zu haben.

Gesunde Ernährung Tipp # 1. Plan Ahead Planen Sie Ihre Menüs im Voraus, um Last-Minute-Pizza-Läufe und Essen zum Mitnehmen zu vermeiden, die Ihre Fortschritte zunichte machen können.

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Gesundes Essen Tipp # 2. Gesund einkaufen Was du mit nach Hause bringst, musst du essen, also mach es gesund. Erstellen Sie eine Einkaufsliste und bleiben Sie dabei, wenn Sie in den Laden gehen. Eine Go-to-Liste verhindert ungeplante Streifzüge in die Candy- und Chip-Gänge.

Gesunde Ernährung Tipp # 3. Prep Snacks Ahead Wenn Sie aus dem Geschäft nach Hause kommen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um ein paar gesunde Snacks für später vorzubereiten. Gemüse-Sticks waschen und schneiden; portionieren Brezeln, Trail-Mix, etc. in Snack-Größe Baggies; und Früchte in eine Schüssel geben. Wenn Sie das nächste Mal Hunger haben, sind Sie mit einem gesunden Snack fertig.

Gesunde Ernährung Tipp # 4. Machen Sie Rezept Substitutionen Sie nicht einmal bemerken Wann immer Sie können, wählen Sie für fettarme Zutaten in Rezepten: Magermilch anstelle von 2% oder ganzer, fettarmer Käse und Mayonnaise anstelle von normalen, leichten oder fettfreien Salatdressing anstelle von Vollfett-Dressing, Truthahn statt Rinderhackfleisch, fettfreie Sahne statt normal. Sie können auch den Zucker und das Fett reduzieren, um den ein Rezept benötigt wird, und zwar um ein Viertel, ohne den Geschmack oder die Textur Ihrer Kreation zu beeinflussen.

Gesunde Ernährung Tipp # 5. Koche! Die Begrenzung der Mahlzeiten im Restaurant ist ein guter Weg, um Fett, Natrium und Kalorien in Ihrer Ernährung zu begrenzen, und es macht es einfacher, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten. Entdecken Sie, wie viel Spaß es macht, zu Hause zu kochen, indem Sie die Vorbeugung suchen. com Rezept-Finder, dann bekommen Sie die ganze Familie in gesundem Essen zu Hause kochen zu Hause beteiligt.

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