Schneller Thunfischsalat

Schneller Thunfischsalat
Gesamtzeit7 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 1 Tasse gemischte Grüntöne 1/2 Tasse in Scheiben geschnittene Traubentomaten 1/2 Tasse in Scheiben geschnittene Gurke 1/2 Tasse zerkleinerte Karotten 3/4 Tasse Thunfisch in Dosen (mit Wasser gefüllt) 1 EL Olivenöl 1 Esslöffel frischer Zitronensaft 1 Esslöffel geraspelter Parmesan Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Toss 1 Tasse gemischtes Gemüse mit 1/2 Tasse Tomatenscheiben, 1/2 Tasse Gurkenscheiben und 1 / 2 Tassen

Gesamtzeit7 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse gemischte Grüntöne
  • 1/2 Tasse in Scheiben geschnittene Traubentomaten
  • 1/2 Tasse in Scheiben geschnittene Gurke
  • 1/2 Tasse zerkleinerte Karotten
  • 3/4 Tasse Thunfisch in Dosen (mit Wasser gefüllt)
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Esslöffel frischer Zitronensaft
  • 1 Esslöffel geraspelter Parmesan
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. Toss 1 Tasse gemischtes Gemüse mit 1/2 Tasse Tomatenscheiben, 1/2 Tasse Gurkenscheiben und 1 / 2 Tassen zerkleinerte Karotten. Top mit 3/4 Tasse Dosen Thunfisch (Wasser verpackt), 1 EL Olivenöl, 1 Esslöffel frischer Zitronensaft und 1 Esslöffel rasierten Parmesan.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 376kcal
  • Kalorien aus Fett: 163kcal
  • Kalorien aus Satfett: 25kcal
  • Fett: 18g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate : 13g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 79mg
  • Natrium: 247mg
  • Protein: 43g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 128mg
  • Magnesium: 38mg
  • Kalium: 624mg
  • Phosphor: 106mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1137re
  • Vitamin A: 11403iu
  • Vitamin A: 580rae
  • Vitamin A Retinol: 11re
  • Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Beta-Carotin: 5814mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Cholin: 15mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 2g
  • Folat Dfe: 92mcg
  • Folat Nahrung: 92mcg
  • Gramm Gewicht: 438g
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 9mcg
  • Monosaccharide: 4g
  • Mono Fett: 10g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fett Säure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 3carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 30 mcg
  • Wasser: 236 g

Lassen Sie Ihren Kommentar