Rosinen Die Stakes

Rosinen Die Stakes
Die meisten von uns denken an Sandwiches als grenzwertige Junkfood - große, fleischige Fleischstücke, die in Mayo gerollt und zwischen zwei Brotscheiben eingekeilt sind. Aber mit den richtigen Zutaten kann dieser Mittagsliebling ein Knöchelsandwich zu Ihren Gewichtssorgen liefern. Vollgepackt mit Eiern, magerem Fleisch und Vollkornprodukten können Sie mit einem Sandwich einen gesunden Eiweiß-, Vitamin-, Mineralstoff- und Ballaststoffumsatz erzielen - und innerhalb weniger Sekunden fertig sein.

Die meisten von uns denken an Sandwiches als grenzwertige Junkfood - große, fleischige Fleischstücke, die in Mayo gerollt und zwischen zwei Brotscheiben eingekeilt sind. Aber mit den richtigen Zutaten kann dieser Mittagsliebling ein Knöchelsandwich zu Ihren Gewichtssorgen liefern. Vollgepackt mit Eiern, magerem Fleisch und Vollkornprodukten können Sie mit einem Sandwich einen gesunden Eiweiß-, Vitamin-, Mineralstoff- und Ballaststoffumsatz erzielen - und innerhalb weniger Sekunden fertig sein.

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten3 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Vollkorntoaster Waffel
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 2 Esslöffel Rosinen oder Craisins (getrocknete, gesüsste Cranberries)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher :

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Anfahrt

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Bereiten Sie die Waffel entsprechend der Packungsbeschreibung zu. Erdnussbutter auf Waffel verteilen, mit Rosinen oder Craisins belegen, halbieren und stapeln.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 327kcal
  • Kalorien aus Fett: 172kcal
  • Kalorien aus Satfett: 34kcal
  • Fett: 19g
  • Gesamt Zucker: 16g
  • Kohlenhydrate : 33g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Natrium: 357mg
  • Eiweiß: 11g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 64mg
  • Magnesium: 51mg
  • Kalium: 281mg
  • Phosphor: 217mg
  • Vitamin A: 500iu
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Biotin: 30mcg
  • Cholin: 20mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 3g
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 40mcg
  • Folat Nahrung: 24mcg
  • Gramm Gewicht: 82g
  • Mangan: 1mg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 8g
  • Niacin Äquivalente: 8mg
  • Omega6 Fettsäure : 4g
  • Andere: 12carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 2mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Transfettsäure: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0 mcg
  • Wasser: 17 g

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