Himbeer-Haferflocken-Quadrate

Himbeer-Haferflocken-Quadrate
Dies ist ein wunderbarer Genuss, der die Naschkatzen befriedigt. es ist jedoch bemerkenswert gesund zugleich! Gesamtzeit45 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 2 Tassen Weizenvollkornmehl 1/2 Tasse altmodischer Hafer 2 Esslöffel gerösteter Weizenkeime 1/2 Tasse brauner Zucker 1 großes Ei, geschlagen 1 Teelöffel Vanilleextrakt 3/4 Tasse kalte kalorienreduzierte, trans-freie Margarine 3/4 Tasse zuckerfreie Himbeerkonserven Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen

Dies ist ein wunderbarer Genuss, der die Naschkatzen befriedigt. es ist jedoch bemerkenswert gesund zugleich!

Gesamtzeit45 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Tassen Weizenvollkornmehl
  • 1/2 Tasse altmodischer Hafer
  • 2 Esslöffel gerösteter Weizenkeime
  • 1/2 Tasse brauner Zucker
  • 1 großes Ei, geschlagen
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 3/4 Tasse kalte kalorienreduzierte, trans-freie Margarine
  • 3/4 Tasse zuckerfreie Himbeerkonserven
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 40 Minuten
  1. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Beschichten Sie eine 8 "x 8" Backform mit Kochspray.
  2. Mehl, Hafer, Weizenkeime, brauner Zucker, Ei und Vanille in einer großen Schüssel verrühren. Die Margarine mit einem Pürierstab oder zwei Messern in die Masse schneiden, bis die Masse grobe Krümel bildet. Reservieren Sie 1 1/2 Tassen der Mischung.
  3. Drücken Sie die verbleibende Krümelmischung in den Boden der vorbereiteten Pfanne. Die Konserven über die Kruste verteilen. Bestreue die Krümel gleichmäßig über die Oberseite. Backen Sie für 40 bis 50 Minuten oder bis die Kruste goldbraun und knackig ist. Übertragen auf ein Drahtgitter zum Abkühlen. In Quadrate schneiden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 165kcal
  • Kalorien aus Fett: 61kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 7g
  • Kohlenhydrate : 24g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 16mg
  • Natrium: 71mg
  • Protein: 2g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 19mg
  • Magnesium: 3mg
  • Kalium: 31mg
  • Phosphor: 11mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 16iu
  • Vitamin A: 4rae
  • Vitamin A Retinol: 4re
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Alkohol: 0g
  • Beta-Carotin: 1mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 8mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 6g
  • Folat Dfe: 3mcg
  • Folat Lebensmittel: 3mcg
  • Gramm Gewicht: 51g
  • Jod: 2mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente: 0mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 15carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 1mcg
  • Wasser: 12g

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