Der Recovery Burger

Der Recovery Burger
Die Kohlenhydrat-Protein-Balance macht dies zu einer perfekten Mahlzeit nach dem Training. Lassen Sie die Pasteten vor dem Grillen für etwa 30 Minuten bei Raumtemperatur ruhen. Gesamtzeit45 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 10 Unzen Magerputenfleisch 4 Esslöffel Teriyakisauce 2 Scheiben frische Ananas 2 dicke Scheiben rote Zwiebel 2 Vollkornbrötchen, getoastet 1/2 Jalapenopfeffer, in dünne Scheiben geschnitten 2 Scheiben Schweizer Käse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy N

Die Kohlenhydrat-Protein-Balance macht dies zu einer perfekten Mahlzeit nach dem Training. Lassen Sie die Pasteten vor dem Grillen für etwa 30 Minuten bei Raumtemperatur ruhen.

Gesamtzeit45 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 10 Unzen Magerputenfleisch
  • 4 Esslöffel Teriyakisauce
  • 2 Scheiben frische Ananas
  • 2 dicke Scheiben rote Zwiebel
  • 2 Vollkornbrötchen, getoastet
  • 1/2 Jalapenopfeffer, in dünne Scheiben geschnitten
  • 2 Scheiben Schweizer Käse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Zubereitung: 5 MinutenKochen: 10 Minuten
  1. Den gemahlenen Truthahn in 2 Pasteten formen. Bei starker Hitze für 4 Minuten pro Seite grillen, häufig mit 2 Esslöffeln Teriyaki-Soße verquirlen. Gleichzeitig die Ananas- und Zwiebelscheiben grillen, bis sie leicht verkohlt sind.
  2. Setzen Sie jeden Burger auf ein Brötchen und legen Sie Zwiebel, Ananas, Jalapeno und Käse darauf. Mit den restlichen 2 Esslöffeln Teriyaki-Sauce belegen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 527kcal
  • Kalorien aus Fett: 195kcal
  • Kalorien aus Satfett: 77kcal
  • Fett: 22g
  • Gesamt Zucker: 21g
  • Kohlenhydrate : 45 g
  • Gesättigtes Fett: 9 g
  • Cholesterin: 138 mg
  • Natrium: 1774 mg
  • Protein: 39 g
  • Calcium: 313 mg
  • Magnesium: 112 mg
  • Kalium: 701 mg
  • Ballaststoffe : 5g
  • Folat Dfe: 52mcg
  • Mono Fett: 7g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Andere: 19carbsg
  • Poly Fett: 4g
  • Lösliche Faser : 1g
  • Transfettsäure: 0g

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