Rigatoni mit Kräuterhühnchen

Rigatoni mit Kräuterhühnchen
Fenchelsamen und Basilikum verleihen dieser Tomatencremesauce einen süßen Geschmack. Mit zarten Hühnchen und dicken Rigatoni, wird es sicher zu einem Familienfavoriten. Gesamtzeit39 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 8 Unzen Rigatoni Pasta 1 Pfund entbeinte, hautlose Hähnchenbrust, in 1/2 "Stücke geschnitten 1 Knoblauchzehe, gehackt 1/2 Teelöffel Fenchelsamen, gemahlen 1 Esslöffel Oliven- oder Pflanzenöl 1 Dose (14 1/2 Unzen) gewürfelte Tomaten 1/2 Tasse fettreduzierter Ricottakäse 2 Essl

Fenchelsamen und Basilikum verleihen dieser Tomatencremesauce einen süßen Geschmack. Mit zarten Hühnchen und dicken Rigatoni, wird es sicher zu einem Familienfavoriten.

Gesamtzeit39 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 8 Unzen Rigatoni Pasta
  • 1 Pfund entbeinte, hautlose Hähnchenbrust, in 1/2 "Stücke geschnitten
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1/2 Teelöffel Fenchelsamen, gemahlen
  • 1 Esslöffel Oliven- oder Pflanzenöl
  • 1 Dose (14 1/2 Unzen) gewürfelte Tomaten
  • 1/2 Tasse fettreduzierter Ricottakäse
  • 2 Esslöffel gehacktes frisches Basilikum oder Petersilie
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Zubereitung: 15 MinutenKochen: 24 Minuten
  1. Bereiten Sie die Nudeln nach den Anweisungen des Pakets vor.
  2. Inzwischen in einer mittelgroßen Schüssel die Hühner-, Knoblauch- und Fenchelsamen vermischen, schwenken, bis sie gleichmäßig überzogen sind.
  3. Das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Hähnchenmischung hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren kochen. für 6 Minuten, oder bis sie gebräunt und fast fertig sind, die Tomaten unterrühren (mit Saft) und unter gelegentlichem Rühren 3 Minuten kochen oder bis das Huhn nicht mehr rosa ist.
  4. Die Rigatoni in eine Servierschale geben mit der Hühnermischung e den Ricotta und Basilikum über der Soße. Toss zu dienen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 411kcal
  • Kalorien von Fett: 66kcal
  • Kalorien von Satfat: 17kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate : 47g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 73mg
  • Natrium: 345mg
  • Protein: 37g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 81mg
  • Magnesium: 60mg
  • Kalium: 404mg
  • Phosphor: 316mg
  • Vitamin A Carotinoid: 7re
  • Vitamin A: 559iu
  • Vitamin A: 10rae
  • Vitamin A Retinol: 7re
  • Vitamin C: 14mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 16mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 42mcg
  • Cholin: 0mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 118mcg
  • Folat Lebensmittel: 5mcg
  • Gramm Gewicht: 310g
  • Mangan: 0mg
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 21mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 38carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 20mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitam in B6: 1 mg
  • Vitamin K: 8 μg
  • Wasser: 216 g

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