Gerösteter Blumenkohl mit Za'atar

Gerösteter Blumenkohl mit Za'atar
Gesamt Zeit35 MinutenRohstoffeServing Size Zutaten 1 großer Blumenkohlkopf, in Stücke geschnitten 2 EL Olivenöl 1/4 Tasse Tahini 2 Esslöffel Honig 1/2 Esslöffel Za'atar Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Backofen auf 400F vorheizen. Blumenkohl mit Öl bestreichen und in einer Schicht auf ein mit Folie ausgekleidetes Backblech legen.

Gesamt Zeit35 MinutenRohstoffeServing Size

Zutaten

  • 1 großer Blumenkohlkopf, in Stücke geschnitten
  • 2 EL Olivenöl
  • 1/4 Tasse Tahini
  • 2 Esslöffel Honig
  • 1/2 Esslöffel Za'atar
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. Backofen auf 400F vorheizen. Blumenkohl mit Öl bestreichen und in einer Schicht auf ein mit Folie ausgekleidetes Backblech legen.
  2. Roast bis golden, etwa 15 bis 20 Minuten. Lassen Sie abkühlen, dann werfen Sie Blumenkohl mit Tahini. Nieselregen mit Honig und Staub mit Za'atar.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 234kcal
  • Kalorien aus Fett: 137kcal
  • Kalorien aus Satfett: 20kcal
  • Fett: 16g
  • Gesamt Zucker: 13g
  • Kohlenhydrate : 23g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Natrium: 69mg
  • Protein: 7g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 75mg
  • Magnesium : 47mg
  • Kalium: 705mg
  • Phosphor: 212mg
  • Vitamin A Carotinoid: 2re
  • Vitamin A: 24iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin A: 2re
  • Vitamin C: 102mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche: 2g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Equiv: 15mcg
  • Beta-Carotin: 9mcg
  • Biotin: 3 mcg
  • Bor: 64 mcg
  • Cholin: 93 mg
  • Kupfer: 0 mg
  • Cryptoxanthin: 0 mcg
  • Ballaststoffe: 5 g
  • Disaccharide: 0 g
  • Austausch: 3 fat
  • Austausch Andere: 1carbs
  • Exchange: 0starch
  • Austausch: 2 Gemüsesorten
  • Folat Dfe: 136mcg
  • Folat Lebensmittel: 136mcg
  • Folsäure: 136mcg
  • Fructose: 6g
  • Galactose: 0g
  • Glucose: 6g
  • Glutamat: 1g
  • Glykämie: 55 Index
  • Glykämisch: 5Ladung
  • Glyzin: 0g
  • Gramm Gewicht: 243g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 980kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure : 3g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 9mcg
  • Lysin: 1g
  • : 0maltoseg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 11mcg
  • Monosaccharide: 12g
  • Mono Fett: 8g
  • Netto Kohlenhydrate: 18g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Ölsäure: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 2carbsg
  • Palmitinsäure: 1g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 5g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 7mcg
  • Serin: 0g
  • lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Stearin: 0g
  • Saccharose: 0g
  • Threonin: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 39mcg
  • Wasser: 196g

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