Runder Steakauflauf

Runder Steakauflauf
"Dies ist sehr sättigend, Sie essen also nicht so viel wie Sie normalerweise." Gesamtzeit2 Stunden 0 MinutenZutaten12 CountServing Size Zutaten 1 Esslöffel Rapsöl 1 Pfund oberes rundes Steak, in 1 "Stücke geschnitten 4 mittelgroße Kartoffeln, geviertelt 2 Dosen (28 Unzen) zerkleinerte Tomaten 1 Dose (12 Unzen) grüne Bohnen, abgelassen 1 Dose (12 Unzen) geschnittene Karotten, abgetropft 1 kleiner Kohlkopf, gehackt 1 Zwiebel, geviertelt 1 Teelöffel Salz 1 Teelöffel getrockneter Thymian 1/2 Teelöff

"Dies ist sehr sättigend, Sie essen also nicht so viel wie Sie normalerweise."

Gesamtzeit2 Stunden 0 MinutenZutaten12 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Esslöffel Rapsöl
  • 1 Pfund oberes rundes Steak, in 1 "Stücke geschnitten
  • 4 mittelgroße Kartoffeln, geviertelt
  • 2 Dosen (28 Unzen) zerkleinerte Tomaten
  • 1 Dose (12 Unzen) grüne Bohnen, abgelassen
  • 1 Dose (12 Unzen) geschnittene Karotten, abgetropft
  • 1 kleiner Kohlkopf, gehackt
  • 1 Zwiebel, geviertelt
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel getrockneter Thymian
  • 1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Vorbereitung: 20 MinutenKochen: 100 Minuten
  1. Heizen Sie die Ofen auf 425 ° F.
  2. Erhitzen Sie das Öl in einem großen Backofen Backofen bei mittlerer Hitze.Fügen Sie das Steak und kochen für 10 Minuten oder bis gebräunt. Fügen Sie die Kartoffeln, Tomaten, grüne Bohnen, Karotten, Kohl, Zwiebel, Salz, Thymian, Pfeffer und Knoblauchpulver hinzu. Bedecken und backen für 1 Stunde. Reduzieren Sie die Hitze auf 400 ° F. Aufdecken und 30 Minuten länger backen oder bis nicht mehr rosa.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 406kcal
  • Kalorien aus Fett: 87kcal
  • Kalorien aus Satfett: 26kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate : 59g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Cholesterin: 31mg
  • Protein: 27g
  • Vitamin A Carotinoid: 852re
  • Vitamin A: 8512iu
  • Vitamin A: 426rae
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Beta-Carotin: 3149mcg
  • Ballaststoffe: 14g
  • Disaccharide: 1g
  • Gramm Gewicht: 737g
  • Monosaccharide: 6g
  • Mono Fett: 4g
  • Sonstiges: 23carbsg
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Faser: 2g
  • Wasser: 633g

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