Sa-Lamb Bombay

Sa-Lamb Bombay
Gesamt Zeit24 MinutenZutaten10 CountServing Größe Zutaten 1 TL Olivenöl 1 kleine Zwiebel, gehackt 1/2 C in Dosen, gewürfelt, keine Tomatensauce 2 übrig gebliebene Lammkoteletts, in kleine, mundgerechte Stücke schneiden 1 C wenig Natrium Hühnerbrühe 1/4 C leichte Kokosmilch 1 TL Currypulver 1 TL Koriander 1/2 TL Paprikaflocken 1 1/2 EL Mandelblättchen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 19 Minuten Das Öl in einer Pfanne erhitzen.

Gesamt Zeit24 MinutenZutaten10 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 TL Olivenöl
  • 1 kleine Zwiebel, gehackt
  • 1/2 C in Dosen, gewürfelt, keine Tomatensauce
  • 2 übrig gebliebene Lammkoteletts, in kleine, mundgerechte Stücke schneiden
  • 1 C wenig Natrium Hühnerbrühe
  • 1/4 C leichte Kokosmilch
  • 1 TL Currypulver
  • 1 TL Koriander
  • 1/2 TL Paprikaflocken
  • 1 1/2 EL Mandelblättchen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 19 Minuten
  1. Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und braten Sie sie bei mittlerer Hitze, bis sie weich ist (ca. 5 Minuten) und gelegentlich umrühren. Fügen Sie die Tomaten und das Lamm hinzu. 2 Minuten anbraten. Fügen Sie die Hühnerbrühe, Kokosmilch, Gewürze und Mandeln hinzu. Umrühren und zum Kochen bringen. Ungeschälzt unter gelegentlichem Umrühren 5 bis 10 Minuten kochen oder bis die Masse dickflüssig ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 280kcal
  • Kalorien aus Fett: 132kcal
  • Kalorien aus Satfett: 53kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 9g
  • Gesättigtes Fett: 6g
  • Cholesterin: 77mg
  • Natrium: 176mg
  • Protein: 28g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 4mg
  • Calcium : 52mg
  • Magnesium: 57mg
  • Kalium: 448mg
  • Phosphor: 268mg
  • Vitamin A Carotinoid: 46re
  • Vitamin A: 459iu
  • Vitamin A: 23rae
  • Vitamin A: 46re
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 8mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alpha-Carotin: 0mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 275mcg
  • Beta-Carotin: 258mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 40mcg
  • Folat Lebensmittel: 40mcg
  • Folat: 40mcg
  • Gramm Gewicht: 383g
  • Jod: 1mcg
  • Mono Fett : 6g
  • Niacin Äquivalente: 13mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 28mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 269g

Lassen Sie Ihren Kommentar