Lachs Salat

Lachs Salat
Gesamt Zeit15 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 1/4 Tasse Vollkorn Couscous 1 Esslöffel Olivenöl 1 Esslöffel Balsamico 1 Esslöffel Dijon-Senf Teelöffel schwarzer Pfeffer 3 Unzen gekochte Lachsfilets 1/2 kleine Gurke, in Scheiben geschnitten 1 Karotte, geschreddert Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 8 MinutenKoch: 7 Minuten Bereite den Couscous entsprechend der Packungsbeschreibung zu.

Gesamt Zeit15 MinutenZutaten8 CountServing Größe

Zutaten

  • 1/4 Tasse Vollkorn Couscous
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Balsamico
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf
  • Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 3 Unzen gekochte Lachsfilets
  • 1/2 kleine Gurke, in Scheiben geschnitten
  • 1 Karotte, geschreddert
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 8 MinutenKoch: 7 Minuten
  1. Bereite den Couscous entsprechend der Packungsbeschreibung zu.
  2. Öl, Essig, Senf, Pfeffer und 1 Teelöffel Wasser in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen. Fügen Sie den Couscous, den Lachs, die Gurke und die Karotte hinzu und werfen Sie sich gut um.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 432kcal
  • Kalorien aus Fett: 175kcal
  • Kalorien aus Satfett: 25kcal
  • Fett: 20g
  • Gesamt Zucker: 9g
  • Kohlenhydrate : 41g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 47mg
  • Natrium: 445mg
  • Protein: 24g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Calcium: 102mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Gramm Gewicht: 522g
  • Mono Fett: 12g
  • Omega3 Fettsäure: 2g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Poly Fett: 4g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Stärke: 1g
  • Wasser: 430g

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