Salmwiches

Salmwiches
Gesamtzeit 11 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1 Dose 6-oz ohne Knochen , hautloser Rosalachs 1/2 Tasse leichter Schnittlauch-Zwiebel-Frischkäse 8 8 "fettarme Mehltortillas 1 Tasse gehackte grüne Paprika 1 Zwiebel, gehackt 1 / 4 TL gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Den Frischkäse auf die Tortillas verteilen und den Lachs gleichmäßig teilen , Paprika, Zwiebel und gemahlener schwarzer Pfeffer unter vier von ihnen.

Gesamtzeit 11 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 1 Dose 6-oz ohne Knochen , hautloser Rosalachs
  • 1/2 Tasse leichter Schnittlauch-Zwiebel-Frischkäse
  • 8 8 "fettarme Mehltortillas
  • 1 Tasse gehackte grüne Paprika
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 1 / 4 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Den Frischkäse auf die Tortillas verteilen und den Lachs gleichmäßig teilen , Paprika, Zwiebel und gemahlener schwarzer Pfeffer unter vier von ihnen. Squash eine weitere Tortilla auf jedem. Kochen Sie jedes in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für 3 Minuten pro Seite oder bis golden. Schneiden Sie jedes in 4 Keile.
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Nährwertangaben

  • Kalorien: 349kcal
  • Kalorien aus Fett: 121kcal
  • Kalorien aus Satfett: 49kcal
  • Fett: 13g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate: 39g
  • Gesättigtes Fett: 5g
  • Cholesterin: 42mg
  • Natrium: 742mg
  • Protein: 17g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 133mg
  • Magnesium: 21mg
  • Kalium: 260mg
  • Phosphor: 135mg
  • Vitamin A Carotinoid: 14re
  • Vitamin A: 540iu
  • Vitamin A: 7rae
  • Vitamin C: 32mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 79mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Cholin: 9mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 22mg
  • Folat Dfe: 76mcg
  • Folat Lebensmittel: 117mcg
  • Gramm Gewicht : 203g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 3mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 31carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 14mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Wasser: 101g

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