Sautierten Spinat und Pilze

Sautierten Spinat und Pilze
Gesamtzeit40 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 1 Teelöffel Olivenöl 1 Teelöffel geröstetes Sesamöl 1 1/2 Tassen Pilze in Scheiben 1 Vidalia Zwiebel, dünn geschnitten 2 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten 1 Packung (10 Unzen) gefroren gehackter Spinat, aufgetaut und ausgepreßt trocken 1/2 Teelöffel gehackter Ingwer 2 Teelöffel reduzierter Natrium-Sojasauce Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 30 Minuten In einem mittelg

Gesamtzeit40 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel geröstetes Sesamöl
  • 1 1/2 Tassen Pilze in Scheiben
  • 1 Vidalia Zwiebel, dünn geschnitten
  • 2 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
  • 1 Packung (10 Unzen) gefroren gehackter Spinat, aufgetaut und ausgepreßt trocken
  • 1/2 Teelöffel gehackter Ingwer
  • 2 Teelöffel reduzierter Natrium-Sojasauce
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 30 Minuten
  1. In einem mittelgroßen Topf bei schwacher Hitze das Olivenöl erwärmen und Sesamöl. Fügen Sie die Pilze, Zwiebeln und Knoblauch hinzu. 15 bis 20 Minuten braten oder bis die Zwiebeln und Pilze weich sind.
  2. Fügen Sie den Spinat, Ingwer und Sojasauce hinzu. Bedecken und kochen für 10 Minuten oder bis der Spinat heiß ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 72kcal
  • Kalorien aus Fett: 24kcal
  • Kalorien aus Satfett: 3kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 11g
  • Gesättigte Fette: 0g
  • Natrium: 153mg
  • Protein: 4g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 91mg
  • Magnesium : 67mg
  • Kalium: 589mg
  • Phosphor: 85mg
  • Vitamin A Carotinoid: 665re
  • Vitamin A: 6647iu
  • Vitamin A: 333rae
  • Vitamin A: 665re
  • Vitamin C: 25mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin D Iu: 5iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Beta-Carotin Equiv: 3988mcg
  • Beta-Carotin: 3988mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 161mcg
  • Folat Futter: 161mcg
  • Folat: 161mcg
  • Gramm Gewicht: 187g
  • Jod: 2mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 4mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 343mcg
  • Wasser: 168g

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