Sautierter Spinat mit Knoblauch und Zitrone

Sautierter Spinat mit Knoblauch und Zitrone
Gesamtzeit7 MinutenIngredients6 CountServing Size Zutaten 3 Knoblauchzehen (gehackt) 1 EL natives Olivenöl Extra 6 Tassen frischer Spinat 2 TL frischer Zitronensaft frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 2 MinutenKochen: 5 Minuten 3 Knoblauchzehen (fein gehackt) in 1 Esslöffel Nativem vergraten Olivenöl.

Gesamtzeit7 MinutenIngredients6 CountServing Size

Zutaten

  • 3 Knoblauchzehen (gehackt)
  • 1 EL natives Olivenöl Extra
  • 6 Tassen frischer Spinat
  • 2 TL frischer Zitronensaft
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 2 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. 3 Knoblauchzehen (fein gehackt) in 1 Esslöffel Nativem vergraten Olivenöl. Fügen Sie 6 Tassen frischen Spinat hinzu; braten bis verwelkt. Mit 2 TL frischem Zitronensaft, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und Salz abschmecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 161kcal
  • Kalorien aus Fett: 124kcal
  • Kalorien aus Satfett: 18kcal
  • Fett: 14g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 8g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Natrium: 327mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 125mg
  • Magnesium: 89mg
  • Kalium: 653mg
  • Phosphor: 68mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1013re
  • Vitamin A: 10130iu
  • Vitamin A: 507rae
  • Vitamin C: 37mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 4mg
  • Beta-Carotin: 6078mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 24mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 0g
  • Folat Dfe: 212mcg
  • Folat Lebensmittel: 212mcg
  • Gramm Gewicht: 142g
  • Jod: 2mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän : 5mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 10g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäuren: 0g
  • Omega6 Fettsäuren: 1g
  • Andere: 4carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly F bei: 2g
  • Selen: 2mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 530mcg
  • Wasser: 113g

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