Sautierter Spinat mit Knoblauch und roten Pfefferschoten

Sautierter Spinat mit Knoblauch und roten Pfefferschoten
Gesamt Time10 minutesIngredients5 CountServing Size Zutaten 1/4 Tasse extra natives Olivenöl 4 Knoblauchzehen, in dünne Scheiben geschnitten Teelöffel zerkleinerte Redpepper Flocken 2 (9 Unzen) Beutel vorgewaschen Spinat 1/4 Teelöffel Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten Erhitzen Sie das Öl in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze .

gesamt Time10 minutesIngredients5 CountServing Size

Zutaten

  • 1/4 Tasse extra natives Olivenöl
  • 4 Knoblauchzehen, in dünne Scheiben geschnitten
  • Teelöffel zerkleinerte Redpepper Flocken
  • 2 (9 Unzen) Beutel vorgewaschen Spinat
  • 1/4 Teelöffel Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze . Fügen Sie die Knoblauch- und roten Pfefferflocken hinzu und kochen Sie, indem Sie gelegentlich umrühren, ungefähr 1 Minute, bis der Knoblauch leicht gebräunt wird.
  2. 1 Beutel Spinat dazugeben und mit Küchenzange wenden, bis er welk ist. Fügen Sie die restliche Tasche Spinat hinzu und kochen Sie, drehend, 1 bis 2 Minuten, bis welk und heiß. Mit Salz bestreuen und auf 4 Teller verteilen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 177kcal
  • Kalorien aus Fett: 120kcal
  • Kalorien aus Satfett: 17kcal
  • Fett: 14g
  • Kohlenhydrate: 15g
  • Gesättigtes Fett : 2g
  • Natrium: 349mg
  • Protein: 3g
  • Calcium: 96mg
  • Magnesium: 1mg
  • Kalium: 13mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Folat Dfe: 0mcg
  • Mono Fett: 10g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 8carbsg
  • Poly Fett: 1g

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