Meeresfrüchtesalat Sandwiches

Meeresfrüchtesalat Sandwiches
Nicht fettende Mayonnaise und saure Sahne halten das Fett in diesem köstlichen Genuss. Nachgemachte Krabbe hält die Kosten niedrig. Gesamtzeit35 MinutenZutaten10 CountServing Size Zutaten 1/3 Tasse fettfreie Sauerrahm 3 Esslöffel Mango Chutney 2 Esslöffel fettfreie Mayonnaise 1 Pfund geschälte und entartete Krabben 8 Unzen Nachahmung Krabbenfleisch, ausgepreßt trocken und grob gehackt 1/2 Tasse in Scheiben Sellerie 1/3 Tasse geschnittene Schalotten 1/3 Tasse Johannisbeeren 4 Blätter Salat, halbi

Nicht fettende Mayonnaise und saure Sahne halten das Fett in diesem köstlichen Genuss. Nachgemachte Krabbe hält die Kosten niedrig.

Gesamtzeit35 MinutenZutaten10 CountServing Size

Zutaten

  • 1/3 Tasse fettfreie Sauerrahm
  • 3 Esslöffel Mango Chutney
  • 2 Esslöffel fettfreie Mayonnaise
  • 1 Pfund geschälte und entartete Krabben
  • 8 Unzen Nachahmung Krabbenfleisch, ausgepreßt trocken und grob gehackt
  • 1/2 Tasse in Scheiben Sellerie
  • 1/3 Tasse geschnittene Schalotten
  • 1/3 Tasse Johannisbeeren
  • 4 Blätter Salat, halbiert
  • 4 Vollkornbrot Pitabrote, halbiert
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 20 Minuten
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die Sauerrahm, Chutney und Mayonnaise kombinieren. Mix bis gut vermischt. Fügen Sie die Garnelen, Krabbenfleisch, Sellerie, Schalotten und Johannisbeeren hinzu. Toss um gut zu mischen. 15 Minuten kühl stellen oder kalt stellen.
  2. Teilen Sie den Salat unter den Pita-Hälften. Fügen Sie die Meeresfrüchte-Mischung hinzu.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 397kcal
  • Kalorien aus Fett: 23kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 15g
  • Kohlenhydrate : 60g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 251mg
  • Natrium: 2325mg
  • Protein: 33g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 148mg
  • Magnesium: 73mg
  • Kalium: 298mg
  • Phosphor: 313mg
  • Vitamin A Carotinoid: 32re
  • Vitamin A: 474iu
  • Vitamin A: 16rae
  • Vitamin A: 63re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 193 mcg
  • Biotin: 5 mcg
  • Cholin: 1mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 2g
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 41mcg
  • Folat Lebensmittel: 41mcg
  • Folsäure: 41mcg
  • Gramm Gewicht: 324g
  • Jod: 0mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 442mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett : 0g
  • Mypyramid: 0frucht
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Fleisch: 6beans
  • Mypyramid: 0milk
  • Mypyramid: 0pflanzlich
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 37carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 41mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 36 mcg
  • Wasser: 219 g

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