Angebratene grüne Bohnen

Angebratene grüne Bohnen
Total Zeit15 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 2 Esslöffel Canola oder Erdnussöl 1 Pfund ganze grüne Bohnen, getrimmt Salz 2 Knoblauchzehen, gehackt Teelöffel Paprika-Flocken (mehr wenn gewünscht) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 8 MinutenKoch: 7 Minuten Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze bis sie sehr heiß ist.

total Zeit15 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Esslöffel Canola oder Erdnussöl
  • 1 Pfund ganze grüne Bohnen, getrimmt
  • Salz
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • Teelöffel Paprika-Flocken (mehr wenn gewünscht)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 8 MinutenKoch: 7 Minuten
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze bis sie sehr heiß ist. Fügen Sie das Öl hinzu und wirbeln Sie, um die Pfanne zu beschichten.
  2. Erhöhen Sie die Hitze auf hoch und warten Sie 30 Sekunden. Fügen Sie die Bohnen hinzu und würzen Sie mit Salz. 3 Minuten kochen lassen, die Pfanne schütteln oder mit einer Zange drehen und die Bohnen bewegen, damit sie schnell und gleichmäßig kochen. Vorsichtig die Bohnen schmecken (sie können knusprig sein) und auf die gewünschte Garzeit kochen.
  3. Mit den Knoblauch- und Pfefferflocken abschmecken. Cook 1 Minute länger. Heiß, warm oder bei Raumtemperatur servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 95kcal
  • Kalorien aus Fett: 63kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 8g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 6mg
  • Protein: 2g
  • Calcium: 40mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 37mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 3carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g

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