Shanghai Hähnchen Frikadellen

Shanghai Hähnchen Frikadellen
Gesamtzeit22 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 8 Unzen ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust 1/2 Teelöffel Natrium-reduzierte Sojasauce 1/2 Teelöffel gehackter Knoblauch 1/2 Teelöffel geriebener frischer Ingwer 2 Esslöffel fein gehackte Schalotten oder Zwiebel 2 Teelöffel gehackte Petersilie Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 12 MinutenKochen: 10 Minuten Den Ofen auf 375 ° F vorheizen.

Gesamtzeit22 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 8 Unzen ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust
  • 1/2 Teelöffel Natrium-reduzierte Sojasauce
  • 1/2 Teelöffel gehackter Knoblauch
  • 1/2 Teelöffel geriebener frischer Ingwer
  • 2 Esslöffel fein gehackte Schalotten oder Zwiebel
  • 2 Teelöffel gehackte Petersilie
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 12 MinutenKochen: 10 Minuten
  1. Den Ofen auf 375 ° F vorheizen. Ein Backblech mit Pflanzenölspray einstreichen.
  2. Schneiden Sie das Huhn in 1 "Brocken. Bedecken Sie das Innere einer Küchenmaschine Arbeitsschüssel und die Metallklinge mit Pflanzenöl Spray. Übertragen Sie das Huhn in die Arbeitsschüssel. Pulse 6 mal bis grob gehackt. In einer kleinen Schüssel, kombinieren die Sojasauce, den Knoblauch und den Ingwer mischen und unterrühren, zusammen mit den Schalotten oder der Zwiebel und der Petersilie zugeben, 3 oder 4 Mal impulsieren.
  3. Mit 2 Gabeln oder sauberen Händen die Mischung formen in 32 marmorgroße Bällchen, auf das Backblech legen, bis alle Fleischbällchen geformt sind, leicht mit Pflanzenöl aus einer Sprühflasche verspritzen und vorsichtig überrollen.
  4. ca. 10 Minuten backen oder bis nicht mehr rosa und die Säfte werden klar.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 33kcal
  • Kalorien aus Fett: 4kcal
  • Kalorien aus Satfett: 1kcal
  • Kalorien aus Transfat : 0kcal
  • Fett: 0g
  • Kohlenhydrate: 0g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Cholesterin: 16mg
  • Natrium: 32mg
  • Protein: 7g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 0 mg
  • Berechnet Ium: 5mg
  • Magnesium: 9mg
  • Kalium: 79mg
  • Phosphor: 56mg
  • Vitamin A Carotinoid: 4re
  • Vitamin A: 48iu
  • Vitamin A: 4rae
  • Vitamin A: 6re
  • Vitamin A Retinol: 2re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Beta-Carotin Equiv: 25mcg
  • Beta-Carotin: 25mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Ballaststoffe: 0g
  • Folat Dfe: 3mcg
  • Folat Nahrung: 3mcg
  • Folsäure: 3mcg
  • Gramm Gewicht: 31g
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 5mcg
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 8 μg
  • Wasser: 23 g

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