Shirataki Nudeln al Pesto

Shirataki Nudeln al Pesto
Pesto ohne Nudeln? Sie werden es nicht verpassen mit dieser Shirataki-Version von Chef White. Total Time7 minutesIngredients10 CountServing Größe Zutaten 2 Tassen frische Basilikumblätter 1/2 Tasse frische Petersilie Blätter, verpackt 1/4 Tasse geriebener Parmigiano Reggiano 1/2 Tasse gekühltes Olivenöl 1 Knoblauchzehe 1/4 Tasse Pinienkerne Salz frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer 1 Tasse grüne Bohnen 1 Paket (8 Unzen) shirataki Nudeln, gespült und drained Dieses Rezept stammt aus einem unserer

Pesto ohne Nudeln? Sie werden es nicht verpassen mit dieser Shirataki-Version von Chef White.

Total Time7 minutesIngredients10 CountServing Größe

Zutaten

  • 2 Tassen frische Basilikumblätter
  • 1/2 Tasse frische Petersilie Blätter, verpackt
  • 1/4 Tasse geriebener Parmigiano Reggiano
  • 1/2 Tasse gekühltes Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1/4 Tasse Pinienkerne
  • Salz
  • frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer
  • 1 Tasse grüne Bohnen
  • 1 Paket (8 Unzen) shirataki Nudeln, gespült und drained
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 2 Minuten
  1. Basilikum und Petersilie in einer Küchenmaschine zusammengeben und bis zu einem Paste beginnt sich zu bilden.
  2. Fügen Sie den Käse, Öl, Knoblauch und Pinienkernen hinzu. Nochmals pulsieren, bis die Mischung eine cremige Paste ist, und dann Salz und Pfeffer hinzufügen.
  3. Kochen Sie die Bohnen in kochendem Salzwasser für 2 bis 3 Minuten. Spoon sie aus, lassen Sie sie kurz in Eiswasser und entleeren Sie sie. Nun die Nudeln 30 Sekunden in kochendes Wasser geben. Abtropfen lassen und in eine Schüssel geben, Pesto und Bohnen hinzufügen und gut werfen. Reibe extra Käse darüber und serviere sofort.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 334kcal
  • Kalorien aus Fett: 305kcal
  • Kalorien aus Satfat: 45kcal
  • Fett: 34g
  • Total Sugars: 1g
  • Kohlenhydrate : 5g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5g
  • Cholesterin: 4mg
  • Natrium: 82 mg
  • Protein: 4g
  • Calcium: 120 mg
  • Magnesium: 41 mg
  • Kalium: 231 mg
  • Ballaststoffe : 2g
  • Gram Gewicht: 154g
  • Mono Fett: 22g
  • Omega3 Fettsäuren: 0 g
  • Omega6 Fatty Acid: 6g
  • Poly Fat: 6g
  • Starch: 0 g
  • Wasser: 53g

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