Garnelen Marinara

Garnelen Marinara
Gesamt Zeit21 MinutenZutaten12 CountServing Größe Zutaten 1 Teelöffel Olive Öl 1/4 Tasse Weißwein oder entfettete Hühnerbrühe 4 Esslöffel gehackter Knoblauch 1/4 Tasse gehackte rote Zwiebeln 3 Tassen grob gehackte Tomaten 2 Teelöffel Zitronensaft 1 1/4 Pfund große ungekochte Garnelen, geschält und entveined 1/4 Tasse gehackte frische Petersilie Prise zerdrückte rote Paprika Flocken 1/4 Tasse geriebener Parmesan Salz gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy

Gesamt Zeit21 MinutenZutaten12 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Teelöffel Olive Öl
  • 1/4 Tasse Weißwein oder entfettete Hühnerbrühe
  • 4 Esslöffel gehackter Knoblauch
  • 1/4 Tasse gehackte rote Zwiebeln
  • 3 Tassen grob gehackte Tomaten
  • 2 Teelöffel Zitronensaft
  • 1 1/4 Pfund große ungekochte Garnelen, geschält und entveined
  • 1/4 Tasse gehackte frische Petersilie
  • Prise zerdrückte rote Paprika Flocken
  • 1/4 Tasse geriebener Parmesan
  • Salz
  • gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 16 Minuten
  1. In einer 10 "Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze Das Öl und den Wein oder die Brühe zum Kochen bringen, den Knoblauch und die roten Zwiebeln hinzufügen, 3 Minuten kochen und umrühren, die Tomaten und 1 Teelöffel Zitronensaft zugeben, 8 Minuten kochen oder rühren, bis die Soße dick ist Die Garnelen hinzufügen, 5 Minuten kochen und umrühren, Petersilie, Paprikaflocken und Parmesan dazugeben, nach Geschmack mit Salz und Pfeffer und eventuell zusätzlich Zitronensaft verrühren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 235kcal
  • Kalorien aus Fett: 48kcal
  • Kalorien aus Satfett: 14kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate: 11g
  • Gesättigte Fett: 2g
  • Cholesterin: 220 mg
  • Natrium: 336 mg
  • Protein: 33 g
  • Eisen: 4 mg
  • Zink: 2 mg
  • Calcium: 165 mg
  • Magnesium: 76 mg
  • Kalium: 668 mg
  • Phosphor: 379mg
  • Vitamin A Carotinoid: 148re
  • Vitamin A: 1742iu
  • Vitamin A: 156rae
  • Vitamin A Retinol: 82re
  • Vitamin C: 29mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 216iu
  • Vitamin D Mcg: 5mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Alkohol: 2g
  • Beta-Carotin: 810mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Cholin: 10mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 1mg
  • Dha: 0g
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 0g
  • Epa: 0g
  • Fluorid: 33mg
  • Folat Dfe: 33mcg
  • Folat Lebensmittel: 33mcg
  • Gramm Gewicht: 321g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 8mcg
  • Monosaccharide: 4g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 12mg
  • Omega3 Fettsäure : 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 5carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 56mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 73mcg
  • Wasser: 267g

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