Garnele Scampi Linguine

Garnele Scampi Linguine
Gesamt Zeit20 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 1 Packung (8 Unzen) Shirataki Fettuccine 2 Esslöffel Rapsöl 1 Pfund Medium Garnelen, geschält und entveined 4 Knoblauchzehen, gehackt 1/2 Teelöffel Paprika-Flocken 1 Pint Kirschtomaten , halbiert 1/2 Tasse trockener Weißwein Saft von 1 Zitrone 4 Tassen verpackte Babyspinatblätter 1 Dose (15 Unzen) Linsen, gespült und abgetropft 1/2 Tasse gerieben Armesankäse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Bereiten Sie die F

Gesamt Zeit20 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 Packung (8 Unzen) Shirataki Fettuccine
  • 2 Esslöffel Rapsöl
  • 1 Pfund Medium Garnelen, geschält und entveined
  • 4 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1/2 Teelöffel Paprika-Flocken
  • 1 Pint Kirschtomaten , halbiert
  • 1/2 Tasse trockener Weißwein
  • Saft von 1 Zitrone
  • 4 Tassen verpackte Babyspinatblätter
  • 1 Dose (15 Unzen) Linsen, gespült und abgetropft
  • 1/2 Tasse gerieben Armesankäse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. Bereiten Sie die Fettuccine nach den Anweisungen des Pakets vor.
  2. Währenddessen in einer großen Pfanne das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Garnelen-, Knoblauch- und Paprikaflocken 2 Minuten unter Rühren anrühren oder bis die Garnelen rosa werden.
  3. Fügen Sie die Tomaten, Wein und Zitronensaft hinzu. Cook für 2 Minuten oder bis die Tomaten weich werden. Fügen Sie den Spinat und die Linsen hinzu und kochen Sie, rühren Sie, für 1 Minute, oder bis der Spinat welkt. Den abgetropften Fettuccine einrühren und gut beschichten. Unter 4 Teller verteilen und mit je 2 Esslöffeln Käse bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 304kcal
  • Kalorien aus Fett: 100kcal
  • Kalorien aus Satfett: 22kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate: 20g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 152mg
  • Natrium: 928mg
  • Protein: 26g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 202mg
  • Magnesium: 42mg
  • Kalium: 367mg
  • Phosphor: 379mg
  • Vitamin A Carotinoid: 137re
  • Vitamin A: 1649iu
  • Vitamin A: 152rae
  • Vitamin A: 221re
  • Vitamin A Retinol: 84 re
  • Vitamin C: 19 mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0 mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3 mg
  • Vitamin B12: 2 μg
  • Vitamin D Iu: 4iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanin : 1g
  • Alkohol: 3g
  • Alpha-Carotin: 75mcg
  • Arachidic: 0g
  • Arginin: 2g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 2g
  • Beta-Carotin Equiv: 820mcg
  • Beta-Carotin: 773 mcg
  • Bio Dose: 3mcg
  • Buttersäure: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Chlorid: 227mg
  • Cholin: 101mg
  • Chrom: 1mcg
  • Zitronensäure: 1g
  • Kupfer : 0mg
  • Cryptoxanthin: 19mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 8g
  • Disaccharide: 0g
  • Eicosen: 0g
  • Erucic: 0g
  • Austausch: 2fat
  • Andere austauschen : 0carbs
  • Austausch: 1starch
  • Austausch: 1 Gemüse
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 37mcg
  • Folat Lebensmittel: 37mcg
  • Folsäure: 37mcg
  • Fructose: 1g
  • Glucose : 1g
  • Glutamat: 4g
  • Glycin: 1g
  • Gramm Gewicht: 353g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1271kj
  • Laurin: 0g
  • Leucin: 2g
  • Linolsäure: 2g
  • Linolensäure: 1g
  • Lutein Zeaxanthin: 1073mcg
  • Lycopin: 1917mcg
  • Lysin: 2g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 1g
  • Molybdän: 4mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 5g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 12g
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Ölsäure: 5g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Organische Säuren: 1g
  • Andere: 8carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 1g
  • Poly Fett: 2g
  • Prolin: 1g
  • Selen: 36mcg
  • Serin: 1g
  • Stearinsäure: 1g
  • Sucrose: 0g
  • Threonin: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 12mcg
  • Wasser: 205g

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