Bratpfanne Hähnchen "Parm"

Bratpfanne Hähnchen
Gesamt Zeit25 MinutenBestandteileServing Size Zutaten 1/4 C Allzweckmehl 2 1/2 TL salzfreie italienische Gewürzmischung 1 lb dünn geschnittene, knochenlose, hautlose Hähnchenbrust 2 EL Olivenöl 3 Pkt 2 Knoblauchzehen, gehackt 2 1/2 oz in Scheiben geschnittenen Teil-Abschmecken Mozzarella 1/4 C frische Basilikumblätter Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Mehl, 2 TL Gewürze und 1/4 TL Salz und Pfeffer schaumig schlagen.

Gesamt Zeit25 MinutenBestandteileServing Size

Zutaten

  • 1/4 C Allzweckmehl
  • 2 1/2 TL salzfreie italienische Gewürzmischung
  • 1 lb dünn geschnittene, knochenlose, hautlose Hähnchenbrust
  • 2 EL Olivenöl
  • 3 Pkt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 1/2 oz in Scheiben geschnittenen Teil-Abschmecken Mozzarella
  • 1/4 C frische Basilikumblätter
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. Mehl, 2 TL Gewürze und 1/4 TL Salz und Pfeffer schaumig schlagen. Dredge Huhn in Mehl Mischung zu beschichten.
  2. Erhitzen Sie Öl in einer großen Broiler-sicheren Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie Huhn hinzu und bräunen Sie und drehen Sie, bis golden und durchgekocht, 4 bis 6 Minuten. Übertragen auf Teller.
  3. Brathähnchen erhitzen.
  4. Fügen Sie Tomaten und restlichen 1/2 TL Gewürz zur Pfanne hinzu. Kochen, rühren, bis Tomaten zerlegt sind und feist werden, ungefähr 6 Minuten. Fügen Sie Knoblauch hinzu und kochen Sie 1 Minute länger. Die Pfanne vom Herd nehmen, das Hähnchen in die Soße legen und mit Käse belegen.
  5. Broil Huhn 6 "von der Hitze bis Käse ist golden, etwa 2 Minuten. Serviert mit Basilikum.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 314kcal
  • Kalorien von Fett: 123kcal
  • Kalorien aus Satfett: 32kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 14g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate: 16g
  • Gesättigte Fett: 4g
  • Cholesterin: 82 mg
  • Natrium: 382 mg
  • Protein: 32 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0 g
  • Calcium: 167 mg
  • Magnesium: 63 mg
  • Kalium: 1015 mg
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Grammgewicht : 375g
  • Mono Fett: 7g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Wasser: 310g

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