Langsam gekochte Süßkartoffeln

Langsam gekochte Süßkartoffeln
Gesamtzeit4 Stunden 10 Minuten ZutatenRediengröße Zutaten 4 Süßkartoffeln (je 8-10 oz) 1 EL Rapsöl 1 EL trans-freie Margarine, geschmolzen 1 EL Honig 3 EL Wasser 1 TL gemahlen Zimt 1/4 TL gemahlene Muskatnuss Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Süßkartoffeln schrubben und mit der Gabel von allen Seiten durchstechen.

Gesamtzeit4 Stunden 10 Minuten ZutatenRediengröße

Zutaten

  • 4 Süßkartoffeln (je 8-10 oz)
  • 1 EL Rapsöl
  • 1 EL trans-freie Margarine, geschmolzen
  • 1 EL Honig
  • 3 EL Wasser
  • 1 TL gemahlen Zimt
  • 1/4 TL gemahlene Muskatnuss
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. Süßkartoffeln schrubben und mit der Gabel von allen Seiten durchstechen. Kombinieren Sie Öl, Margarine, Honig, Wasser, Zimt und Muskat in einer Schüssel.
  2. Beschichten Sie jede Kartoffel mit einer Mischung. Platz in 4-Quart oder größer Slow Cooker. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.
  3. Abdeckung. Kochen Sie bei 4 bis 6 Stunden, oder bis Sie weich sind, wenn Sie mit der Gabel durchstochen werden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 300kcal
  • Kalorien aus Fett: 56kcal
  • Kalorien aus Satfett: 10kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 21g
  • Kohlenhydrate : 58g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 115mg
  • Protein: 5g
  • Calcium: 104mg
  • Ballaststoffe: 9g
  • Folat Dfe: 16mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 28carbsg
  • Poly Fett: 2g

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