Smokey Sriracha Peanut

Smokey Sriracha Peanut
Reich an Ballaststoffen, Proteinen und Fetten sind Erdnüsse besonders sättigend; Studien zeigen, dass Menschen, die sie essen, oft einen niedrigeren Body-Mass-Index haben. Die scharfen Paprika in Sriracha erhöhen die Kalorienverbrennung und fügen eine moderate Menge an Gewürz hinzu. Gesamtzeit 10 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 Tasse ungesalzene Trocken geröstete Erdnüsse 1/2 Esslöffel Olivenöl 1 Esslöffel Sriracha 1/4 Teelöffel geräucherter Paprika Salz Dieses Rezept stammt aus eine

Reich an Ballaststoffen, Proteinen und Fetten sind Erdnüsse besonders sättigend; Studien zeigen, dass Menschen, die sie essen, oft einen niedrigeren Body-Mass-Index haben. Die scharfen Paprika in Sriracha erhöhen die Kalorienverbrennung und fügen eine moderate Menge an Gewürz hinzu.

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse ungesalzene Trocken geröstete Erdnüsse
  • 1/2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Sriracha
  • 1/4 Teelöffel geräucherter Paprika
  • Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 10 Minuten
  1. Mischen Sie Erdnüsse in einer Küchenmaschine für 3 bis 5 Minuten und stoppen Sie, um die Seiten nach Bedarf zu kratzen.
  2. Öl hinzufügen. Prozess 1 Minute. Fügen Sie Sriracha, Paprika und eine Prise Salz hinzu. Prozess 1 bis 2 Minuten oder bis glatt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 229kcal
  • Kalorien von Fett: 178kcal
  • Kalorien von Satfat: 25kcal
  • Fett: 20g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 8g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Natrium: 132mg
  • Protein: 9g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 20mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kalium: 249mg
  • Phosphor: 132mg
  • Vitamin A Carotinoid: 8re
  • Vitamin A: 77iu
  • Vitamin A: 4rae
  • Vitamin C: 3mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin : 5mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Beta-Carotin: 41mcg
  • Cholin: 20mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 53mcg
  • Folat Lebensmittel: 53mcg
  • Gramm Gewicht: 42g
  • Mangan: 1mg
  • Mono Fett: 10g
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Omega6 Fettsäure: 6g
  • Andere: 3carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 6g
  • Selen: 3mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 4g

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