Südwestliche Hühnersuppe

Südwestliche Hühnersuppe
Diese kalorienarme Suppe ist eine gute Art, eine Mahlzeit zu beginnen! Gesamtzeit25 MinutenZutaten10 CountServing Größe Zutaten 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen, gespült und abgelassen 1 Dose (14 1/2 Unzen) reduzierter Natrium-, fettfreier Hühnerbrühe 1 Behälter (12 Unzen) frische mittel-scharfe Salsa 1 Dose (10 Unzen) Brocken Huhn, abgetropft und in Stücke gebrochen 1 Tasse Maiskörner 2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel 1 1/2 Teelöffel Chilipulver 4 Esslöffel geriebener Fettreduzierter Cheddar

Diese kalorienarme Suppe ist eine gute Art, eine Mahlzeit zu beginnen!

Gesamtzeit25 MinutenZutaten10 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen, gespült und abgelassen
  • 1 Dose (14 1/2 Unzen) reduzierter Natrium-, fettfreier Hühnerbrühe
  • 1 Behälter (12 Unzen) frische mittel-scharfe Salsa
  • 1 Dose (10 Unzen) Brocken Huhn, abgetropft und in Stücke gebrochen
  • 1 Tasse Maiskörner
  • 2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 1/2 Teelöffel Chilipulver
  • 4 Esslöffel geriebener Fettreduzierter Cheddar (optional)
  • 4 Esslöffel fettfreie saure Sahne (optional)
  • 1/4 Tasse gehackter frischer Koriander (optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKoch: 15 Minuten
  1. Rühre in einem großen, schweren Topf bei mittlerer Hitze zusammen die Bohnen, Brühe, Salsa, Huhn, Mais, Kreuzkümmel und Chilipulver. Zum Kochen bringen. Reduziere die Hitze auf niedrig, bedecke und koche 15 Minuten lang, um die Aromen zu mischen.
  2. Schütte die Suppe in vier Schüsseln und, wenn du magst, gib ihnen jeweils 1 Esslöffel Cheddar, 1 Esslöffel saure Sahne und etwas Koriander.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 275kcal
  • Kalorien aus Fett: 39kcal
  • Kalorien aus Satfett: 11kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 7g
  • Kohlenhydrate : 35g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 38mg
  • Natrium: 1090mg
  • Protein: 29g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 175mg
  • Magnesium: 15mg
  • Kalium: 574mg
  • Phosphor: 89mg
  • Vitamin A Carotinoid: 68re
  • Vitamin A: 864iu
  • Vitamin A: 34rae
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 372mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe : 7g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 17mcg
  • Folat Lebensmittel: 17mcg
  • Gramm Gewicht: 432g
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 18carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 0mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 278g

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